网球是一项国际性的运动,在世界上都非常流行,深受年轻朋友们的喜爱,网球属于有氧运动与无氧运动的交替,有氧运动和无氧运动并不是简单的根据是否呼吸氧气判断,而是身体运动时候的代谢是否有氧气参与,下面为大家具体介绍有氧运动和无氧运动的区别。
有氧运动指的是人体在氧气充足的情况下进行的运动,人体内发生的代谢反应有氧气的参与,氧气能够充分和体内糖分发生反应,还能消耗脂肪,达到减肥的目的,比较常见的有氧运动是游泳、慢跑、快走、跳绳、跳健身舞、骑自行车,运动的时候各处肌肉都要吸收氧气,运动时间一般比较长。
无氧运动一般是短时间内进行的剧烈运动,人体进行无氧运动的时候体内的糖、蛋白质、脂肪会分解,这些化学反应过程没有氧气的参与,氧气参与的代谢比较慢,只有无氧运动才能满足短时间内高能量的需求,但是无氧运动会产生较多的乳酸,导致肌肉酸痛,常见的无氧运动有短跑、举重、跳远、跳高等。
无论是有氧运动还是无氧运动都要适量,有氧运动对于减肥能起到很好的作用,无氧运动对于塑造肌肉线条有很好的效果,锻炼的时间都不宜过长,长时间的锻炼会让人体产生疲劳,而且还可能导致肌肉拉伤,有氧运动和无氧运动都有优缺点,可以交替运动,维护身体健康,塑造完美身形。
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