跑步机跑步能瘦大腿吗？跑步机跑步能长高吗？[多图]

跑步机跑步瘦大腿是需要看情况的，有些可以瘦有些可以是大腿更加壮实，不过跑步能促进长个子到时真的。如果腿部有较多的脂肪，那么就可以起到廋腿的作用，如果大腿都是肌肉，那么就起不到瘦腿的作用，下面就来详细的了解跑步机跑步的好处吧。

1、减肥作用

跑步主要是腿部运动，可以是腿部得到充分的锻炼，并且会大量的消耗腿部存储的能量，因此，如果腿部存储有较多的脂肪物质，那么通过跑步机跑步就可以启动瘦大腿的作用，如果大腿部位以及全面锻炼成肌肉了，那么就起不到瘦大腿的作用了。

2、其他好处

利用跑步机跑步可以根据自己的需求进行调节设定，从而让运动效果最大化。跑步运动能够促进身体血液循环更加高效，可增强细胞活性，因此对营养的吸收利用率也会更高，适当的跑步是可以促进长个子的，能够让身体生长发育最大化。

3、运动方法

利用跑步机运动的方法也是非常非常重要的，会直接影响运动的效果。单次运动时间需要保持在30分钟以上，这样才能充分的调动身体机能，运动最好一次性完成，如果分次运动，效果就会大打折扣。跑步机的速度、坡度等参数都可以设置，可以根据自己的需求来调节。

4、健康贴士

运动的最佳时间是在饭后1个小时之后，不适合在饭前运动，饭后也不适合立即运动。运动强度一定要根据自己的体质来设定，需要循序渐进，不可急功近利。