我每天晚上回围着学校操场跑几圈,然后慢慢走回寝室,洗个热水澡,喝杯热牛奶之后就睡觉。但是寝室人说我这样晚上喝牛奶,跑步相当于白跑了。请问晚上跑步后喝牛奶会胖吗?
有人晚上运动后,会越来越亢奋,甚至影响失眠,其实跑步后喝一杯牛奶有镇静作用,帮助睡眠。
牛奶含量最多的是蛋白质和钙,有利于我们的骨骼,但牛奶本身并不是高热量的食品,不会转化为脂肪。害怕长胖的MM可以选择低脂或者脱脂牛奶即可。
跑步后做完拉伸运动,不喘气,心率平稳了就可以喝牛奶了,不过如果你是水肿体质还是不要在睡前喝,以免第二天起来脸肿了,可以在睡前一两个小时喝。
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