准妈妈可以出去旅行吗？怀孕出去旅游要注意什么？[图]

女性一旦发现怀孕，几乎就成了家里的国宝级人物，什么事情都不用干，但其实换句话说，其实是什么事情都不能干，想要出门都是一种奢侈，更何况是想要出远门，那更是不可能得到家人同意的，难道怀孕之后就只能待在家里吗？怀孕就不能旅游了吗？

1、准妈妈也能安心旅行

1.旅行前的体检必不可少

良好的健康状态是顺利出行的基本保障。因此妇科医生建议准妈妈们在旅行前做一次孕检，测量血压并检测胎儿的颈部和心脏状态，确保以健康的状态踏上旅途。

2.选择出行方式有讲究

妇科医生指出，孕妇不必恐惧长途旅行，但需要注重交通工具的舒适度。以下是几种可出行方式的注意事项：

飞机：在预订机票前，切记向航空公司咨询对孕妇乘客怀孕时长的要求。一般情况下，怀孕32至34周以上的孕妇不可乘坐飞机出行。乘坐飞机有出现脑血栓和静脉炎的风险，孕期女性激素水平高，常会出现静脉曲张，而机舱内气压升高，加上长时间不走动，更会加重症状。妇科医生建议，准妈妈们可以在乘坐飞机的当天早晨就穿好戴静脉曲张袜，并且如果孕肚还不明显，最好在登机时告知空乘自己的孕妇身份，以防机上出现紧急情况。飞行过程中，一定要记得多起身走动，多饮水并使用保湿护肤品。

火车或汽车：这两种交通工具是最稳妥的选择。乘坐火车时，建议准妈妈经常起身走动，以防腿部水肿。乘坐汽车时，司机应注意匀速平稳驾驶，并将座椅靠背稍稍放倒，为准妈妈创造舒适的乘车条件。

轮船：对于孕妇来说，轮船不是最佳选择，因为船上的颠簸容易使人感到不适。如果必需要乘船出行，则应避开怀孕初期容易出现的呕吐等妊娠反应的阶段。

3.国内旅行还是出国旅行？

在国内旅行的优势在于没有语言障碍，并且熟悉国内医疗系统。假如发生紧急情况，准妈妈和家人能很快找到当地的医院，迅速得到治疗和帮助。

如果选择出国旅行，那么一定要避免前往传染病盛行的国家及地区，并在出行前征询医生的同意。

4.抵达目的地后的注意事项

准妈妈出远门时最好随身携带一份病例文件，其中包括血型和其他体检结果，以及关于孕期健康状况的检测报告。

在饮食方面，应遵循孕期饮食规则，禁吃生冷食物，也不要饮用自来水(尽管有些国家的自来水是直饮水)，最好购买瓶装水并加热饮用。

如果去往海边或山地等太阳暴晒的地方，一定不要忘记使用防晒霜，穿戴遮阳帽、防晒衣等，避免妊娠斑的生成。

最后，孕妇切忌参加潜水运动以及需要从高处跳下的运动(如蹦极、跳伞等)，而远足等没有刺激性的运动可以适当尝试，不过一切都需要根据准妈妈的健康状况而定。(孙佳宁王战涛)

2、孕期旅游的注意事项

1、制定合理的旅游计划不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。

所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。

2、途中要有人全程陪同准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。

最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

3、运动量不要太大或太刺激运动量太大可能导致流产，早产或破水。

太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有“减压病”，十分危险。冲浪、滑水能免则免。

4、携带必备药品每个旅行者都要准备些药品在身边

孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。

5、孕妇旅游穿着、住宿注意事项

衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。

住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。