运动时出汗特别多什么原因?为什么运动出汗特别多?[图]

大众生活网2019-11-28 21:38

大家都知道运动的时候,由于体内不断产生热量,所以需要通过汗液将热量排出,其实适当的出汗不仅可以祛除体内的湿气和寒气,而且对于健康是很有益处的,但是如果运动时出汗特别多是什么原因造成的呢?为什么会出汗异常多呢?我们一起来看看。

运动时出汗特别多什么原因?为什么运动出汗特别多?(1)

1、汗腺数量多

汗液的多少是由汗腺的分泌来决定的,而汗腺的数量不仅在性别上有差异,而且个体之间也是有着差异的,汗腺数量多的人,分泌汗液会相对增多,在运动时自然也就会导致出汗特别多的情况。

2、体液含量较多

体液含量的多少也是能决定出汗量的,体液较多的人运动时出汗会较体液含量小的人要多。

3、新陈代谢率高

本身新陈代谢功能好,在经过运动后更是加强了新陈代谢速度,自然也就会出现出汗多来排出体内毒素和散发热量。

4、体重差异的原因

做同一种运动,体重重的人会比体重轻的人出的汗要多。肥胖的人体内脂肪含量高,而脂肪的导热性比较差,体内代谢产生的热量不易散发,所以需要通过出汗来散发体内热量;再加上体重重的人做运动,遇到的阻力会更大,运动强度自然就打,出汗也就多了。

5、性别不同

同一种运动,男性比女性要出汗多,男性的体重一般都是比女性重的,肌肉更多,在运动锻炼时会比女性产生更多的热量,产生热量越多就会出更多的汗来散发热量。

6、运动前大量饮水

在运动前有大量饮水,会使得体内体液增加,从而导致运动时的出汗量也是相对增加了。

7、自身体质比较差

体质强壮,肌肉和运动器官是比较健康的,进行一项运动时可能会轻松自如,自然不会出太多汗,而相对体质弱的人来说,做同一种运动,因为身体素质太差气虚,刚运动一会儿,可能就会气喘吁吁,大汗淋漓了。

8、患有多汗症引起

本身是患有多汗症的人,平时也会出现局部或全身皮肤出汗量异常增多的现象,在进行运动后,更会增加出汗量,也就导致了出现出汗特别多的现象。

9、运动时出汗越多越好吗

有的人认为通过出汗可以排出体内的代谢产物,可以排出毒素,所以觉得在运动中出汗越多越好。但其实汗液中除了代谢产物之外,还有像矿物质、氨基酸、蛋白质、维生素等,如果流失大量汗液,这些营养物质也就随之丢失了;运动时大量出汗容易导致体内电解质和酸碱平衡紊乱,发生身体脱水的情况,严重的话会引起中暑、肌肉痉挛、运动能力下降等情况。所以说并不是运动时出汗越多越好的,在运动出汗后要进行及时补充。可以喝温白开水、淡盐水等。

10、温馨小贴士

在运动中出汗是正常的,但是如果持续的非常夸张的出汗,建议还是及时就医检查为好。

11、出汗多怎么办

当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后,我们自然会得出答案:出汗后应该补液。那么,应该怎么补呢?

补什么一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。

如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。

补多少补液量的原则是:失多少,补多少。那么,怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少,大致可得知丢失的体液量,普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次,即每次补充100~200毫升,不要暴饮。

何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液,而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态,就应该始终保持体液的平衡,不能出现脱水,哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况,在运动前、运动中和运动后补液。

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