熬夜是现在非常普遍的一种现象,这种不良习惯会对身体造成很多不利影响,会导致身体机能出现异常,那么熬夜对备孕有影响吗?备孕期间熬夜会有影响吗?熬夜对备孕是有影响的,对健康带来的危害也很大,下面就来详细了解其危害吧。
经常熬夜对备孕是有影响的。无论是男性还是女性,经常熬夜,不但影响精子和卵子质量,还会导致免疫力下降,影响怀孕,严重的甚至可能导致不孕不育。
女性经常熬夜的话,身体原有的生物钟改变,从而导致机体生命节律发生紊乱,这种紊乱会引起一系列内分泌功能失调,进而影响女性排卵周期,排卵周期被打乱了,就会出现月经不规律,孕激素分泌不平衡的现象,进而影响怀孕。
对于男性来说,熬夜最严重的影响就是对生精功能的影响,人类生物钟直接支配人的内分泌,长期熬夜,雄激素分泌受到影响,精子的质量和数量就会受到影响,从而影响生育。
备孕期间要注意调整自己的心态,保持愉悦的心情,积极乐观的生活,这样才能避免精子和卵子质量受影响,有助于孕育出健康活泼的宝宝。
怀孕前三个月前就最好戒烟戒酒,烟酒对精子和卵子质量都会造成很大影响,所以一旦决定要宝宝了,就不要再碰烟酒,如果是有一年以上烟酒史的,最好提前半年就戒掉。
在备孕期间,一定要保证一天三餐的饮食均衡,补充足量身体所需的维生素,矿物质元素,尤其要注意保证钙质和叶酸的摄入,坚持多吃含钙的食物,以避免胎儿发育畸形。
无论是电脑,还是手机或是其他辐射源,在备孕期间都要注意远离,因为这些电磁波辐射对人体的精子和卵子都有影响,尤其是男性要注意,男性染色体比较脆弱,辐射容易引起免疫系统改变,而且男性的精子对电磁辐射敏感,更容易影响生育。
四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示:“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实,长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
补救措施:如果因为工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间。此外,在远离紧张生活的同时,还要养成良好的生活习惯,包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等,让身体处于有规律的状态中。
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英:对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。
补救措施:如果长期熬夜,精神连续处于“重压”状态三个月以上,一定要给精神放个“大假”。此外,要保持正常体重、远离肥胖,从而远离糖尿病。
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东:有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的还会导致猝死。
补救措施:高血压患者一定要对睡眠质量引起重视,平时应尽量避免熬夜,尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者,更应避免熬夜。
医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
补救措施:每次熬夜,对人体免疫力都是一次打击。因此,无论是夜生活也好,还是做其他工作,都应适可而止,尽可能少熬夜。当熬夜后感觉心理压力过大时,要给自己放个假,多到户外活动活动。
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
补救措施:熬夜时用眼较多,最好每隔1小时休息15分钟左右,可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加,应该让室内保持空气流通,并有一定的湿度,可以不时做个深呼吸。
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
补救措施:熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。此外,多做户外运动,可以摆脱熬夜后的萎靡状态。
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