游泳时头痛是什么原因？游泳时头痛怎么办？[图]

一般在充足的热身运动下，游泳不会有什么不适反应，但如果在游泳后身体站立，体位的变化会导致脑部血液流通不畅，出现头痛的现象，另外还有其他原因也会导致头疼症状的出现。出现头痛症状后需要及时停止进行调整，等身体适应后再继续。那导致游泳时疼痛的原因有哪些？

1、大脑供血不足引起

游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血。游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。

2、受寒冷刺激引起

游泳时水温较低，冷水的刺激，也会使头部毛细血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使头部血管扩张，也可导致头痛头晕。

3、呛水引起

头痛耳内嗡嗡响，或者干呕恶心，多数由耳内灌水或鼻子呛水所致，这种情况只是暂时的，只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了，慢的2天左右头痛症状也会消失。

4、低血糖引起

头晕脑胀多因游泳时间过长，机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起。

5、着凉感冒引起

泳池水温太低，如果游泳时间太长，游泳结束后没有及时洗热水澡更换衣服，有可能会导致感冒，而引起头痛发晕甚至呕吐。

6、缓解头痛方法

　　1.如果是因为水温太低导致头痛，可以减少在冷水中的锻炼时间，下水前充分热身，并且先适应水温。

　　2.避免高强度游泳以后立即上岸，要在水中缓游一下，给身体一个适应的过程。

　　3.当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。如果情况比较严重，建议去医院就诊。

7、怎么预防游泳后头痛头晕

1、运动前适当进食防止低血糖。由于游泳是剧烈运动，因此不能吃太多，吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

2、游泳时间不宜过长，根据自己的体力，每次连续游10-20分钟休息一会再继续。在水里的时间不要超过1小时。

3、游泳后及时洗澡更衣防止着凉感冒。

4、做好保护措施，避免呛水或者耳内进水。