肩周炎可以游泳吗？游泳对肩周炎有好处吗？[图]

　　肩周炎等的颈肩疾病是现在很多上班族的职业病，最关键的是这一类疾病其实是会很严重的影响人的精神和工作状态的。那么，肩周炎生活中都应该怎么注意预防呢？肩周炎是否可以游泳呢？

1、肩周炎可以游泳

　　（1）如果说肩周炎患者还没有达到一活动就疼痛难忍的那种地步，那么肩周炎患者是可以游泳的，这样也会在一定的程度上锻炼患病的肩关节，有利于病情的恢复。

　　（2）游泳是一种克服水阻力作用的一项体育运动，在游泳过程中，肩关节活动比较多，运动量也较大，，因此是肩周炎病人康复的一种极好的运动方式。并且，水中的福利能使运动功能首先的肩关节活动得更加容易，所以对于粘连较为严重的肩周炎患者，游泳是一种较好的治疗方式。

　　（3）虽然肩周炎的患者可以游泳，但是相对于正常人来说要更加注意患有肩周炎的肩膀的保护，游泳后最好用热水冲洗，然后一定要注意擦干，冬天的话及时添加衣物，这样更有效的避免患有肩周炎的肩膀受凉而加重病情。

2、肩周炎适合运动

　　肩周炎患者除了可以参加游泳运动外，还可以选择一些医疗体操运动、五禽戏锻炼、太极拳锻炼等运动方式，但需要注意的是无论哪种有利于肩周炎康复的运动方式，都不宜过量、强度不宜过大，否则会出现相反的效果。

3、肩周炎日常注意

　　（1）肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动，避免提抬重物。这是一点肩周炎的注意事项。

　　（2）可作热敷或按摩，减轻疼痛。

　　（3）肩周炎疼痛剧烈时，可服用止痛药。

　　（4）肩周炎非急性发作期，坚持锻炼肩关节功能。

4、怎么预防肩周炎

　　（1）单臂或双臂摇动

　　先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

　　（2）悬垂锻炼

　　利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

　　（3）旋转肩膀

　　先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

　　（4）耸肩

　　先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

　　（5）甩臂

　　两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

　　（6）拍打肩膀

　　先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　（7）抻拉肩部

　　先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。