现代人失眠多是由饮食不规律、压力过大所造成的,通过正确的按摩方法能有效的缓解胃部不适,并使人体的身心得到全面放松,从而达到安眠的功效。那么失眠该如何通过按摩来改善呢?
安眠穴位于当翳风穴与风池穴的中点上,在耳垂的后方,是中医上经常用到的经外奇穴之一。睡前按摩安眠穴能达到宁神定志、平肝息风的作用,并能有效缓解心中的焦虑和压力,让你安心入睡。
每晚用双手中指按揉三分钟即可达到功效。
神门穴是心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹尺侧,就是手掌正面的后部。能帮助你有效缓解怔仲、心痛、健忘、失眠、心烦、惊悸等症状。按摩神门穴可以用揉、掐、刺激等方式达到目的,帮助你度过一个安稳的夜晚。
三阴交穴在腿部,位于脚踝上方一掌宽的位置,是足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经三个穴位的交汇之处。睡前按摩三阴交穴能起到安神、助眠的功效。
按摩只能在一定程度上辅助你达到安眠的效果,但要想从根本上改善失眠状况,还得需要你调整一下生活中的不良习惯,只有从根本上解决问题,你才能真正的做到每天一觉睡到大天亮。
(1)调整自身的心理状况,缓解心理压力,至少在睡前需要努力平复心里的波澜;
(2)晚餐不要吃的太饱,尽量不要吃夜宵,否则会给肠胃带来太大的负担,导致睡觉时肠胃不适;
(3)增加日常锻炼,时间最好定在傍晚,让你的身体也达到一定疲劳值,这样睡起来会更快、更香。
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