由于生活压力、情感及身体等各方面原因,越来越多的都市人开始患上了失眠的毛病,这不仅会影响人白天的生活状态长期下来还会导致健忘、皮肤差、衰老、抑郁等多种健康问题,那么对于失眠我们应该怎么办呢?小编在这里为大家归纳整理了五个建议,希望能为各位读者们带来帮助。
通过坚持每天30分钟的运动,可以有效提升人的睡眠品质,让你睡的更香沉;但如果是计划晚上运动,最好在睡觉前3个小时,否则会因为兴奋而更难以入睡;
抒情的音乐可以帮助人们缓解烦恼及不快,平复心情,对入睡有益;
大家都知道咖啡可提神,所以晚上九点之后一定不要喝咖啡,那会让失眠加剧;
香蕉中含有维生素B6及5―羟色胺物质,它们可以使人精神愉悦,帮助人远离忧郁症减轻压力,从而起到促进睡眠的作用,还富含镁元素,能起到肌肉放松的效果;
睡前泡脚可以有效缓解白天的疲劳,愉悦身心,让入睡也更轻松舒适。
因为在公司上班都要用电脑敲键盘,有的时候天气真的太冷了,手根本就不想伸出来,只要揣在兜里,后来同事买了加热桌垫,我们都觉得挺好,就一人买一个,今天白天上班的时候...
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