冬天已经来临,这个季节让整个人都觉得不怎么好了,不管男女都裹得跟大熊猫似的,感情就是要冬眠的节奏,许多伙伴更是感到整天手脚冰凉,尤其是妹子,那么我们应该怎么做呢?
其实手脚冰凉的原因除了体寒外,更多是体内热能供给不足所致,所以大家可以从以下几个方面尝试。
1、早上起床,运动身体
早晨起来运动身体,能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来,防止由于全身僵硬导致的畏冷,人体经过一晚上的睡眠,往往处于血液不循环的状态,因此适当的运动放松身体很重要。
2、注意服装
切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环。
3、尽可能步行
步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。
4、与人谈话有奇效
与朋友聊天是减压的特殊方式,对防止畏冷有奇特效果。
5、补充适度水分
水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。
6、呼吸法
感觉疲劳的时候,慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效,将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,促使血液循环,改善畏冷状态,在座位上就能轻松实行,亲身实践下吧。
当然,最重要的是合理的饮食。应有意识的选择一些能够温暖身体的暖色调食品,当然食疗也是非常有效的方式。
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