《美人鱼》有望破纪录,自上映以来热度不减。再加上林允与冯绍峰的恋情曝光,张雨绮自带话题等这些热点,又为电影加了一把火。近日,张雨绮登杂志封面,大秀美腿,有哪些瘦腿方法能快速瘦腿呢?
这个方法简单有效,睡前躺在床上就能完成,每天花上20到30分钟即可。最好是躺在瑜伽垫上,双腿抬起,在空中来回画圈,就像是在蹬自行车一样,动作要缓慢,双脚要绷紧,保持回勾的动作。
可以选择靠墙站立拉伸,也可跪姿拉伸,二者结合效果更好,拉伸运动对于改善腿部线条很有帮助。站立拉伸时手抵墙站立,一侧腿想前伸,重心放在后退上。跪姿拉伸时将拉伸的腿尽量往前伸,并勾脚,重心放在身后。
深蹲不仅瘦腿还能翘臀,是很好的塑形方法。深蹲的时候双脚打开与肩同宽,双手向前方伸直,下蹲时想象自己像坐在椅子上一样,背部要直,膝盖不超过脚尖。静蹲和深蹲一样的姿势,只不过是靠墙,一直保持下蹲的样子,持续5分钟。
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