散步的好处是什么？散步需要注意什么？[多图]

散步是一种对健康非常有好处的户外运动，这种有氧运动适合大多数人群，而且实施起来也非常的简单，下面我们一起来了解散步吧。

1、散步好处概要

散步对大脑的好处非常巨大，可使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，并且有效的消除疲劳、放松镇静和清醒头脑，散步是一种非常不错的精神调节方法；散步可以提高腹部肌肉的运动效率，可使消化系统血液循环加快，促进肠胃蠕动，提高消化能力；散步会使肺部的通气量比平时高出一倍。清晨散步可以有效的帮助排出体内浊气；散步虽然简单，但也是一项全身运动，可以有效的提高机体免疫能力，提高对各种疾病的抗性。

2、散步注意事项

散步时，鞋袜的选择非常重要，一般散步时间较长，鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅，最好选择舒适的运动鞋袜；散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉；散步的路途最好有厕所，需要及时排尿，长期憋尿会出现意外；尽量选择空气质量好的地方散步。

3、饭后散步须知

饭后一般不适合立即运动，需要休息30-60分钟后再开始散步，这样可以减小对肠胃的负担，并且帮助肠胃消化，刚吃饱就去散步，会对肠胃造成伤害，而且食物还没有转化为能量，会导致人体能量不足，容易出问题。

4、清晨散步须知

清晨很多人都有起床散步的习惯，这对健康也是非常有利的，可以帮助身体排出晚上身体产生的废物和浊气，不过开始散步之前最好喝一杯温开水，可以提高身体的排毒效率。