随着生活越来越好,拥有肥胖困扰的人也越来越多,肥胖除了会给人们带来各项疾病及健康隐患外,还会掩盖掉你的帅气美丽,让美丽的爱情插肩而过。最近安徽省池州市池州学院的一个叫朱涛的小伙子因为半年从259斤的大胖墩暴瘦到150斤,又通过健身成为男神,继而收获爱情在网络爆红,这件事无论从哪个角度看都是一件极其励志的真实范例啊,所以各位肥胖患者努力吧,该属于你的一直都在,只要你再努力一点点就可以了。现在小编就来将最有效减肥高招统统送给你,助你一臂之力。
饮食减肥法:
少油、少糖、少盐、少脂肪,如此既能帮助减肥,还可以有效减少健康隐患;
天然植物具有消除脂肪的特性 通过每天适当服用可帮助体内脂肪的代谢,降低体重;
也就是通常所说的少食多餐。研究表明,空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能性就越大,少食多餐能够很好的减少空腹时间,顺便一说基于此原因不吃早餐的人更容易发胖哦;
运动减肥法:
1、慢跑
简单易行,动作简单,在慢跑过程中,腰、背和四肢都在不停的运动,能够有效健身和燃烧脂肪,以达到瘦身的目的;
2、变速跑
忽快忽慢的跑步方式,短时间快速跑可消耗糖元,长时间慢跑可消耗脂肪,两者结合起来让瘦身效果更显著;
3、游泳
游泳是最理想的减肥运动,能使身体得到充分的锻炼,消耗热量快,还能塑造形体;
4、跳绳
持续跳绳可以在短时间内消耗大量的热量,比慢跑及跳健美操更快;
5、爬楼梯
很方便的一项运动,除了能有利于减肥和减少运动不足的遗憾,还能预防冠心病的发生;
6、做家务
做家务也是一项瘦身运动,尽管琐碎,但只要坚持就也能达到很好的效果;
7、跳舞
跳舞可锻炼全身各个部位,能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,提高身体灵活性和柔韧性,助你获得窈窕身姿;
8、瑜伽
瑜伽可以帮助身体提高新陈代谢速度,加快血液循环,改变体内脂肪和肌肉的比例。
有了好方法,还需要能坚持下去才行哦,小编祝愿想减肥的朋友们都能早日成功 ^^.
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