跑步的注意事项 你关注过哪些[多图]

    运动对人体健康很重要，跑步是锻炼身体最常见的方式之一，因为它不受时间、场所的限制，也不需要借助其他器材，所以很多人都热爱跑步这项运动。但是很多人往往会忽略跑步时应该注意的一些问题，下面我们一起来看一下有哪些：

一、跑步时间恰当

    最好是在傍晚或者下午三到五点钟，很多人喜欢在早上时出去晨跑，其实这个时间段不是很好，因为人此时处于血糖偏低的时段，而剧烈运动后会消耗大量血糖，所以可能会出现低血糖的现象。还需要注意的是不要饭后马上跑步，最佳时间是饭后两个小时。

二、跑步前热身

    跑步前的热身运动是非常关键的，跑步前我们要注意活动的地方有膝关节、踝关节、髋关节、腕关节、颈椎和腰。如果不做好热身运动，跑步过程中很可能出现腿抽筋等现象。

三、跑步姿势要正确

    正确的跑步姿势可以避免跑步过程中的一些伤害，很多人并没有在意过跑步的姿势，在跑步时应该注意前后摆臂，而不是左右摆臂，两臂自然摆动。还要注意脚跟先着地，而不是脚尖先着地。跑步过程中呼吸要匀称，不要大口喘气。

四、跑步后活动

    跑完步后不要马上坐下来或者躺下，最好围着场地慢走两圈，也可以在原地蹦一下跳一下，摆一摆手臂，使全身肌肉放松。跑完步后适当给腿和脚按摩一下，最好是用热水泡一下。