总是担心自己人格分裂怎么办?怎么解决人格分裂的问题?[图]

大众生活网2019-11-22 15:48

有的人总是有这样的一个感受,总是担心自己的人格有问题,其实人格的分裂是一个非常严重的事情,如果不好好治疗的话,就会有严重的身心问题的,所以一定要正是自己的心理疾病的,那么到底总是担心自己人格分裂怎么办?怎么解决人格分裂的问题?

总是担心自己人格分裂怎么办?怎么解决人格分裂的问题?(1)

1、担心人格分裂怎么办

假如你担心自己有分裂人格,不用过度担心,大多数人不过是有一点点这种倾向而已。你可以采取以下方法让自己安心:

懂得适可而止。

面对生活中太多的压抑、无奈和伤害,我们需要释放。我们内心深处在某种程度上都有多重人格的潜质,这种多重性是心灵的润滑油,有利于调试安抚被环境抑制的自我。但多重人格倾向毕竟是虚弱、恐惧和不安全感的产物,如果一味沉溺于自造的各种假想人格,不但会妨碍快乐的降临,还会产生焦虑等不良心理反应。因此,要懂得适可而止,回归本我,保存好世间那个独一无二的“你”。

正视影子人格。

有时,居住在我们心里的“很多人”只是些影子人格,他们围聚在主人格周围,形成一个缓冲区域,以满足不同环境的要求。这些影子人格就像魔术方块的6面,虽然可以自由转换,但毕竟还是魔术方块的有机组成部分。只要魔术方块没有解体,这些影子人格就是有益的,否则,我们岂不成了单面人?接受自己的不同侧面,保持灵活性,可以让你的影子人格不会去“闹分家”。

排除病态可能。

将自己和诊断标准作一比照,就可以基本排除病态的可能。如果实在担心可寻求心理诊疗机构的帮助。

2、解决的方法

(1)先正视别人

性格内向感到自卑其实是来源于自己的不自信,总觉得自己不够好,怕别人看出自己的缺点,没什么好怕的,每个人都有缺点,看出来又不会怎样。首先你要学会去正视别人,说话的时候看着对方,要不然会不礼貌,你可以不看对方的眼睛,最好是看对方的眉心,慢慢的你不害怕了再看眼睛。

(2)要保持微笑

你内向不原因和别人交流其实是你给人一种距离感,如果你让别人感觉有亲和力,就算是内向也会有人主动找你的,所以时刻保持微笑,不管说不说,微笑不仅是对人的尊重,而且还是增强自己自信的一种表现,没事的时候对练习微笑。

(3)不要去逃避

可能你遇到很多事情都容易逃避,逃避后你又会很自责,觉得自己没用,就会有自卑的心理,不要逃避,任何事情都是有办法解决的,只要你愿意去解决,不管结果如何至少你努力了,也不会有自卑的感觉。

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