我运动我健康小常识_坚持体育锻炼做有氧运动和无氧运动

运动

: 哪种舞蹈最减肥？那种舞蹈可以减肥瘦身？[多图]
02022-03-27
很多女性希望通过舞蹈来减肥，既能提高自身的气质，又能去掉多余的赘肉，简直是一举多得。但是随着时代的进步，不同国家的多种舞蹈都推广了出来，也比较流行，到底那些舞蹈...

: 张惠妹成铅笔腿科学减肥的最好方法介绍[图]
02022-03-27
最近张惠妹在微博上po出了一张自己在练舞时候的照片，照片中的她显然减肥成功，两条腿俨然成了铅笔腿。上一次公开露面还是个胖子，怎么一下子瘦了这么多？怎么减肥的呢？...

: 怎么减肥64斤变型男？瘦身减肥的最好方法介绍[图]
02022-03-27
最近网上一个减肥成功的小伙子引起了大家的注意，他用了一年的时间，从240斤减到了176斤，甩肉64斤变型男！各位看官是不是也想要和他一样？是不是想要了解他是怎么...

: 五官精致身壮如牛女胖子100天减90斤瘦身减肥方法介绍[图]
02022-03-27
近日网传“五官精致身壮如牛”的女胖子王昕现身了，她为自己辩解道，自己从小都是只胖身体不胖脸，并没有整容。还立志要在100天减掉90斤！那么究竟有没有方法可以让人...

: 运动后肌肉酸痛怎么办？五招帮你快速缓解[多图]
02022-03-27
由于生活品质的提高，越来越多的人们都开始关注健康，希望能通过运动健身来改善体质，但却常常因为运动之后出现的肌肉酸痛难以坚持下去，而运动一但间断就会很容易放弃。今...

: 最有爱的马拉松跑马拉松需要注意睡眠？[多图]
02022-03-27
马拉松是国际上非常不急的长跑比赛项目，全程约42.195公里，极大的考验人体的身体素质和耐力，下面我们一起来看看跑马拉松的一些知识吧，让这项运动对身体健康帮助最...

: 张雨绮晒马甲线四招告诉你马甲线怎么练[多图]
02022-03-25
近日张雨绮在微博上晒了自己的马甲线，只见她身穿背心，身材姣好地站在镜子前，真真儿是羡煞了正在刷微博的小伙伴儿们。你也想要拥有马甲线吗？优优小编将在下文中为你介绍...

: 老年人跳广场舞好不好？老年人跳广场舞的好处有哪些？[多图]
02022-03-23
刚退休时，离开了繁忙的工作岗位，生活一下子清闲了，总有一种寂寞失落感。正在这时，早已退休的王阿姨劝我说：“去广场学跳舞吧，一年只要交10元管理费，既实惠又健身。...

: 老人玩门球好不好？老人玩门球的好处有那些？[多图]
02022-03-22
我1995年离休后，便与门球结下了不解之缘。1.玩门球的好处小小门球来回很快，要做到球停人到、击球准确、送球到位、擦球到点不是一朝一夕就能够达到的，这要靠脚、手...

: 如何减脂肪不减肌肉？减脂肪不减肌肉的方法介绍[多图]
02022-03-22
我们知道，人体肥胖是由于过多的脂肪在身体的某些部位囤积。因此，减肥理应是减掉这些多余的脂肪。但是，如果你在实施减肥计划时缺乏科学的考量，一些减肥方法往往会在助你...

: 练习太极拳的好处有哪些？太极拳的好处是什么？[多图]
02022-03-21
练习太极拳可以有效改善你的身体素质和精神面貌，让你的身体变得更加舒缓轻松，运动过后让你神清气爽，如果你是在广场锻炼，还可以认识不少新老朋友，让生活其乐融融。练习...

: 女性锻炼计划四个动作教你塑造美丽臀部[多图]
02022-03-21
可爱美丽的身材是每个女人都想要拥有的，而臀部作为女人形体美的重要部位之一，却鲜少有人去注意和掌握其正确的锻炼方法。今天小编就为大家带来四个锻炼臀部的动作技巧，帮...

: 缩肛运动有什么好处？缩肛运动怎么做？[多图]
02022-03-21
缩肛指的是有规律也收缩肛门，即做运动时所说的盆底肌锻炼。中国中医学中有“回春术”一说，其中就包括肛运动这项内容。这项运动简单易行，不需要花费太多时间，但效果却很...

: 锻炼身体不能过量要动静结合[多图]
02022-03-21
纵观体育运动史，职业运动员少有长寿者。由此可以看出，过度运动对身体也不好。因为在运动过程中，伴随着肌肉收缩的同时有能量的丢失和代谢废物的产生，机体需要通过休息来...

: 老人钓鱼好不好？老人钓鱼的好处有哪些？[多图]
02022-03-21
大凡会生活的人都有业余爱好，我父亲的爱好是钓鱼。1.钓鱼是爱好谈起钓鱼，他的“钓龄”少说也有40余年，可以算是个老钓鱼迷了。从前，上班的时候，只要是休息，就是他...

: 老人可以学游泳吗？老人学游泳好不好？[多图]
02022-03-21
小区有个室内游泳池,每天饭后，老伴、儿子、儿媳都要去游泳。但我是个旱鸭子，只能透过卧室玻璃看他们游。儿子几次动员我学，说游泳可以健身，增强体质，尤其是肺功能。我...

: 承重锻炼是什么意思？承重锻炼的好处有哪些？[多图]
02022-03-21
研究证明，参加适量的承重锻炼，能起到强健骨质、延缓骨质疏松的作用。1.承重锻炼所谓“承重”，是指用手、肘、肩、膝和足部等去顶、推、蹬较硬的承受物，如粗树干、沙包...

: 瑜伽减肥的效果好不好？瑜伽能不能减肥？[多图]
02022-03-21
瑜伽被许多人所推崇，认为它具有多方面的疗效，其实许多效果都是被夸大的。那么，在减肥方面瑜伽的效果如何呢？1、能量消耗根据研究人员的调查发现，一堂60分钟的瑜伽课...

: 踏春是什么意思？踏春有什么好处？[多图]
02022-03-21
春暖花开，正是踏春的好季节。1.消除疲劳放松心情在踏青的同时，如果能有音乐和歌声的随同和相伴，能够激发斗志，消除疲劳，更加能够放松心情。2.肺功能吐故纳新在锻炼...

: 铅笔腿好还是筷子腿好？瘦腿的最快方法介绍[图]
02022-03-21
最近张惠妹瘦成铅笔腿的消息你一定听说过。那么，铅笔腿好还是筷子腿好？优优小编觉得你还是别考虑这个问题了，先变瘦再说吧。那么，怎么才能够最快地瘦腿呢？快来看看优优...

: 小肚腩怎么减最有效？小肚腩减肥方法[图]
02022-03-21
基于脾胃功能失调、饮食不规律和运动少等原因，越来越多的年轻人都开始有了小肚子，既显得难看又于健康无益，所以小编特地精心准备了几种简单有效的腹部减肥方法，有需要的...

: 跑步的注意事项你关注过哪些[多图]
02022-03-21
运动对人体健康很重要，跑步是锻炼身体最常见的方式之一，因为它不受时间、场所的限制，也不需要借助其他器材，所以很多人都热爱跑步这项运动。但是很多人往往会忽略跑步时...

: 练太极拳可以养肾吗？阴阳相宜养好肾[多图]
02022-03-21
中医认为，人身之阴阳，往往很难协调，血气滞而疾病生。经常练习太极拳可以强身健体，太极拳以功为本，以拳为母，以养为主。太极拳为内功修炼之道，其系列功法可以平谧阴阳...

: 跑马拉松跑步心得跑马拉松的技巧有哪些？[多图]
02022-03-21
马拉松是国际上非常有名的超出距离长跑项目，每次比赛都有海量人员参与，这项运动重在锻炼身体，考验人的毅力，当然，参加马拉松也需要注意很多内容，下面一起来看看吧。1...

: 百岁老太做俯卧撑揭秘做俯卧撑的好处[多图]
02022-03-21
俯卧撑是生活中非常实用且有效的锻炼方式，对人体好处巨大，百岁老太做俯卧撑做俯卧撑，讲述了长寿的秘诀，做俯卧撑真的可以延年益寿吗，下面我们一起来看看吧。1、具有抗...

: 杨幂摆一字马瘦腿的最快方法教你瘦成铅笔腿[多图]
02022-03-21
在前些天张雨绮晒马甲线之后，杨幂摆一字马秀起了大长腿。你望着自己的大象腿，是不是也很想要拥有一双杨幂那样子的铅笔腿？优优小编将会为你介绍瘦腿的最快方法，教你瘦成...

: 老年人打腰鼓好不好？老年人打腰鼓的好处有哪些？[多图]
02022-03-21
婆婆退休没多久，就因为整天和牌友们打麻将，身体开始“中部崛起”，走路都有些气喘吁吁。更可怕的是，婆婆的身体越来越差，三天两头不是头痛就是脑热，医院已成为她的“第...

: 老年人每天锻炼多长时间最好？老年人每天锻炼多久最合适？[多图]
02022-03-21
如今，“数字化”已深入到生活的方方面面。其实，养生也是一样，如果我们能在许多日常保健中破解生命的“数字化”密码，做到“心中有数”，能起到养生祛病、益寿延年的目的...

: 瑜伽能减轻更年期女性失眠吗？瑜伽能不能治疗失眠？[多图]
02022-03-21
瑜伽颇受欢迎很重要的原因在于其多方面的良好效果。据美国团体健康研究所研究发现，更年期女性坚持练习瑜伽可以缓解失眠症状。那么具体是什么情况呢？1、调查过程研究发生...

: 人鱼线怎么练？人鱼线的锻炼方法[多图]
02022-03-21
小编身边越来越多朋友都开始关注健身方面的内容了，毕竟好身材不仅可以穿衣服更漂亮，在沙滩、游泳池等地方不穿衣服也能更吸引人的眼球嘛（☆_☆），如此好处多多，小编今...

: 259斤小伙瘦身成男神最有效的减肥方法大放送[多图]
02022-03-20
随着生活越来越好，拥有肥胖困扰的人也越来越多，肥胖除了会给人们带来各项疾病及健康隐患外，还会掩盖掉你的帅气美丽，让美丽的爱情插肩而过。最近安徽省池州市池州学院的...

: 仰卧起坐能减肚子吗？仰卧起坐能练腹肌吗？[多图]
02022-03-20
随着城市生活压力的增大，上班族们差不多每天大部分时间都坐在电脑前，时间长了，肚子上就长起了一圈圈的赘肉，影响健康到罢了，关键是及其影响美观，这怎么能忍。通过多方...

: 户外运动好处有哪些？户外运动好吗？[多图]
02022-03-20
随着时代的进步，人民生活水平的提高，但是由于城市生活压力大，各种上班族每天待在办公室敲电脑，身体素质却越来越差，于是，全民健身的口号喊起来了。在健身运动中，户外...

: 冬季骑行好吗？冬季骑行的好处[多图]
02022-03-20
冬季骑行相对于其他季节骑行要痛苦的多，你需要穿很多防寒装备才能保证身体的健康，这是一比不小的开支，而且就算穿再高级的装备也不会让你像夏天骑行那样行动自如，小编觉...

: 四招让中老年人冬季跳广场舞越跳越健康[多图]
02022-03-20
现在广场舞已经风靡全中国了，国民健身当然是好事，但是在冬天这个特殊的季节里，跳广场舞有很多需要注意的地方呢。怎么才能够越跳越健康呢？优优小编为大家整理出了四招，...

: 如何让上班族远离亚健康上班也能锻炼[多图]
02022-03-20
如今上班族面临一个和你普遍的问题，“亚健康”的问题，他们每天坐在办公室里，下班后也只是呆在家里，严重缺乏锻炼。其实就算是在办公室里，也可以适当运动一下，远离亚健...

: 运动时适不适合吃巧克力？巧克力是运动前吃还是运动后吃好？[多图]
02022-03-20
动的同时要有合理的饮食才会达到想要的效果，运动中会大量消耗体力，而且运动过后会出现血糖偏低的情况，吃什么能快速恢复体力呢？有人推荐吃巧克力，那运动前吃还是运动后...

: 游泳能减肥吗？游泳减肥效果好吗？[多图]
02022-03-20
游泳是一项非常健康的户外运动，游泳是可以减肥的，而且效果还非常的不错，游泳还是一项非常不错的健美项目，下面我们一起来了解游泳如何进行减肥吧。1、减肥原理游泳是一...

: 练太极拳有什么好处？练太极拳的好处有哪些？[多图]
02022-03-20
长期练习太极拳好处多多，主要总结几点就是锻炼了身体、陶冶了情操、平静了心情、结识了朋友。如果你空闲时间比较多，学习太极拳是一个不错的选择。1、锻炼身体太极拳讲究...

: 铅笔腿怎么练？张惠妹铅笔腿是什么样子？[图]
02022-03-20
铅笔腿一词最近爆红网络，因为之前长胖了的张惠妹在微博上po出了减肥成功后的照片，大象腿变成了铅笔腿，那么张惠妹铅笔腿是什么样子？我们怎么练才能够像她一样拥有铅笔...

: 怎么练出铅笔腿？怎样变成张惠妹铅笔腿？[多图]
02022-03-20
前一段时间爆肥的张惠妹，练舞练出了一双铅笔腿。她是怎么做到的？怎么练出铅笔腿？怎样才能够变成张惠妹那样的铅笔腿？优优小编帮大家找到了一些简单实用的方法，有助于大...

: 健身少女引发热议健身误区超详细介绍[图]
02022-03-20
俄罗斯有一个24岁女性，健身一年后头发花白，巨乳翘臀，身上的肌肉轮廓明显，因而引起了人们的热议。优优小编认为，她之所以变成这个样子，除了健身过度之外，估计还走入...

: 武术好学吗？[多图]
02022-03-20
在中国名气最大的运动方式小编觉得要数武术了，特别是经过各种电影和电视剧的宣传，让每个中国人心中都有一个武侠梦。但现实中武术却没有电视剧中那样能飞檐走壁，学习起来...

: 瑜伽的好处有哪些？[多图]
02022-03-20
现在非常流行练习瑜伽养生，既能提高自身气质，又能锻炼身体，小编周围的小区就开了好多瑜伽馆，生意火爆的不要不要的。练习瑜伽有什么好处呢？现在优优在这里为大家介绍下...

: 学武术会影响身高吗？学武术长不高吗？[多图]
02022-03-20
学武术不会影响身体的成长，适量的运动都会对身体有好处，何况是我们中华几千年沉淀下来的国粹。很多家长平时通过电视等渠道看到国家运动员普遍个子都不高，就以为大量运动...

: 外出旅游的你注意过这些吗？[多图]
02022-03-20
随着经济的发展，旅游成为人们日常生活中不可缺少的一部分，经常出去旅游的人应该知道在旅游的过程中要注意许多问题，而对于不经常旅游的人来说，这也是一个令人头疼的问题...

: 钓鱼有什么乐趣？钓鱼的好处有哪些？[多图]
02022-03-20
钓鱼是我国一项古老的文化传统，也是一项对身心健康有益的文体活动。春回大地，阳光明媚，春风送暖，桃红柳绿，邀请亲朋好友，经常到河边进行钓鱼活动，既锻炼身体，又修身...

: 钓鱼好不好玩？钓鱼的好处有哪些？[多图]
02022-03-20
我不喜欢吃鱼，但喜欢钓鱼，特别是第一次钓鱼让我记忆犹新。1.感受沿途的阳光那是一个双休日，阳光灿烂，天高气爽，我清晨5点就起了床，将准备好的吃的和一瓶矿泉水往包...

: 瑜伽能够缓解痛经吗？瑜伽舒缓痛经的方式有哪些？[多图]
02022-03-20
瑜伽发源于古印度，流行至今，其显著的健身养生功效备受推崇。那么对于痛经的女性而言，瑜伽有木有功效呢？具体有哪些方式呢？1、磨豆式动作要领：双腿向前伸直，十指相交...

: 瑜伽能治疗颈椎病吗？瑜伽治疗颈椎病效果好吗？[多图]
02021-06-28
颈椎病是一种常见的骨科病症，类型较多，引起的原因也较复杂，给患者带来的痛苦也较深。那么，在治疗颈椎病上，流行的瑜伽运动是否也具有效果呢？1、问题解析除了疾病因素...

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哪种舞蹈最减肥？ 那种舞蹈可以减肥瘦身？[多图]

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练习太极拳的好处有哪些？太极拳的好处是什么？[多图]

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