褪黑素能美白吗 褪黑素能吃二粒吗

褪黑素？！褪黑！那是不是吃了褪黑素就有美白了，那这不是太好了吗，既可以改变睡眠又可以美白。褪黑素可以美白吗？褪黑素有什么副作用？

褪黑素能吃二粒吗

褪黑素一般是不可以吃两片的，可能会导致肝脏中谷丙转氨酶以及谷草转氨酶的增高，对肝脏造成危害。褪黑素具有延缓衰老、改善睡眠质量、调节免疫的作用。人体一般可以分泌褪黑素，但是随着年龄的增长，分泌的褪黑素也会逐渐减少，从而出现失眠等情况，这时候可以在医生的指导下，在睡前1到2个小时应用褪黑素，可以改善失眠的情况。

平时要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，合理的调节自己的情绪，保持平和的心态，多参加户外活动，适当的增加运动锻炼，饮食要清淡有营养，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免饮用茶水、咖啡等。

褪黑素能美白吗

褪黑素只是用来改善睡眠质量，缩短入睡的时间，并没有美白的作用。而且褪黑素只可以在短期内使用，要是服用的时间过长可能会产生个人头晕、嗜睡的副作用，从而导致注意力会不集中，对学习和工作产生影响。

褪黑素有什么副作用

一、促进大脑血管收缩，增加中风的风险。

二、褪黑素可以释放过多的泌乳素，导致不孕，而且可以导致性腺器官的发育异常，导致成年男性性欲减退，成年女性出现不孕不育等症状。

三、褪黑素有的研究证明，不仅不能治疗失眠，反而对人体有害，具体表现为会导致睡眠节律的紊乱。

四、褪黑素有可能导致患者出现抑郁的症状。

褪黑素对身体有什么伤害

褪黑素是一种保健制剂，主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。所以，一般情况下，可以长期服用，且副作用较小。但是用药前请先咨询医生或者专业药师，应在医师或者药师的指导下服用药物。

褪黑素对心脏有影响吗

褪黑素常见的不良反应有白天嗜睡，头痛，头晕，还可能有腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的感觉。如果吃一点时间睡眠没有改善，建议到医院神经内科检查。不建议长期吃。