美国海军2分钟睡眠法 美国海军是世界第一吗

现代人总是非常忙碌，背负的压力也不少，很多人因此面对失眠问题。当其他人躺在床上会周公时，你是不是辗转难眠，好不容易睡着却已经天亮了呢?这对身心真的是一种煎熬呢!其实，晚上无法入睡，免疫系统也就无法进行修复等工作，久而久之，许多慢性疾病都会找上门。如果你也面对失眠的烦恼，不妨试试美军研发的「2分钟睡眠法」吧!

其实，从事高风险职业的人更容易面对失眠问题，比如军人。根据外媒《Medium》网站指出，在第二次世界大战期间，美军机师面对频繁的空战压力，无形中导致他们晚上无法入睡。

长久下来，机师在精神萎靡、无法集中精神的状态下，严重影响他们在战场上的表现，甚至做出错误的判断。

为了提升美军的睡眠品质，海军少尉云达(Lloyd Winter)便与心理学家研究出一套帮助飞行员减压、提升反应速度，以及快速入眠的方法。

据悉，高达96%的军人在经过6周的快速入睡训练后，可在2分钟或更短的时间内入睡。即使刚喝完咖啡或周围枪炮声不断，他们也能高枕无忧。听起来是不是很诱人呢?快跟着以下步骤学习吧!

首先，找一个舒服的地方躺下。如果你此刻所处的地方没有床或沙发，也可坐在椅子上，双脚平放，双手放在膝盖上，保持一个放松的姿势。

接着，闭上双眼，慢慢地深呼吸，让脸部及眼周的肌肉完全放松，然后缓慢地呼吸。之后把肩膀尽量放松，让所有肩部肌肉变得更松弛。

你会感觉脖子后方失去了知觉，就像它们要从你的躯干飘走一样。接着放松上臂和下臂，先放松其中一边，然后再放松另一边。

最后轮到下半身。放松右大腿肌肉，然后是小腿、右足踝，告诉自己「右腿没骨头」，接着放松左腿。当你的腿部完全放松时，你会有种双腿无力的感觉。

在完成以上这些步骤后，身体已处于完全放松状态，接下来最重要，也是最难的一步就是——「放空大脑」。

在10秒钟内，你必须停止反覆思考当日的遗憾、忧虑或问题，否则会令肌肉紧张并抑制睡眠。如果你的脑子还是非常活跃，专家建议可在脑中想像3个画面，有助于安定思绪。

你可以幻想自己躺在平静湖面的独木舟上，头上只有蓝天白云，专注这个画面10秒;想像在漆黑的房间内，你舒服地躺在黑色天鹅绒吊床上，专注这个画面10秒;在脑中不停说：「不思考、不思考、不思考」持续10秒。

基本上，只要你的身体完全放松，大脑在10秒钟内没有任何活跃的想法，你就会睡着了。

这套快速入眠的方法可不是一学就奏效，就像所有技能一样，必须反覆练习，才能真正掌握到完全放松和平静的技巧哦!面对失眠问题的你，记得要耐心学习哦～

美国海军是世界第一吗

据世界现代军舰名录网站介绍，这个排名主要是根据与海军战斗力相关的数值来评估各国海军实力指数。评估标准包括一线作战舰艇数量、服役时间、现代化程度、后勤能力以及攻击和防御能力等方面。

在这个排名中，美国海军凭借强大的实力和影响力保持了世界第一的位置。

值得一提的是，中国的海军实力在过去几十年也实现了飞跃式增长。目前，中国拥有425艘主战舰艇，已经成为了亚太地区一支不可忽视的海上力量。

而且，中国已经拥有了两个航母编队，预计很快就会拥有更多的航母编队，进一步提升自身的蓝水作战能力。对于这个排名，不少人认为美国海军的实力确实非常强大。

他们拥有11艘航空母舰、68艘潜艇、22艘巡洋舰、70艘驱逐舰、21艘濒海战斗舰、8艘水雷战舰艇、10艘近海巡逻舰和33艘大型两栖舰艇，这些装备都是世界上最先进的。此外，美国海军还在不断进行现代化升级和更新，不断保持自身的领先地位。