冬季为什么会长肥 冬季可以补钙吗

对于冬季来说是发胖的高峰期，因为过年也是在冬季里，过年吃好的喝好的，不长肉那才怪呢，为了让今年更好的保持自己的美丽身材，我们还是按照科学的吃法来吧，维持身材有四招，招招命中你的“心”。

冬季可以补钙吗

冬夏皆可补钙，但不要过度：

1. 食物中含有丰富的钙质，可通过食物进行补充。

2. 严重缺钙可以考虑服用钙剂进行补充。

3. 补钙对骨骼发育、免疫力、预防疾病有好处。

4. 不要过度补钙，否则会对身体造成负担。

维持身材的方法：

1、冬天更是要加倍努力地运动啊！

动！动！动！古人说：「生于忧患、死于安乐」，白话一点就是：「做人不能没有危机意识。」当其他人在大吃火锅、巧克力零食时，你更该将这些时间拿来做运动，边想着明年夏天可以穿上好看的短裤、背心，让自己更有动力持续运动，增加热量燃烧，就会得到美好的成果。

2、热饮原来是下半身长肉的原因

别以为只有夏天想喝清凉饮料，冬天也会想来点热呼呼的甜饮暖胃、暖身，例如像是热可可、热摩卡、热果茶(加糖)，潜藏的热量绝对让你大吃一惊。此外，额外添加的糖浆、奶油，不但热量爆表，更会引起想吃甜食的欲望；糖分也是让你下半身肥胖、水肿的原因，不管怎么说，热甜饮都是冬天的一大陷阱啊！

3、喝酒也很肥！搭水才能减热量

每年从12月开始到农历新年，总是有着许多躲不开的聚餐节庆，应酬场合上，也免不了会靠酒来怡情助兴，撇开餐点本身热量就已经超过一天所需不谈，酒精也是较少人会注意到的热量点。艾默里大学（EmoryUniversity）临床讲师史考特教授（ScottIsaacs）建议，在喝酒时可以边准备一杯水随时补充水分，可以帮助减少酒精摄取、降低热量。

4、先垫垫胃再去PARTY吧！

碳水化合物固然是我们身体必须营养素，但是绝非从酒精和甜点中摄取，而应该是从蔬菜水果中获得营养素来源。不过，哪个Party会在聚餐场合准备一堆低卡健康的蔬果沙拉啊？为了你的身材着想，出门聚餐前，请先吃颗苹果或是一盘沙拉，抑制住饥饿感，以免到了派对上太饿就狂吃，吃完可是会后悔莫及的唷！