练腹肌吃什么水果？练腹肌吃什么比较好？[多图]

　　练腹肌不仅要通过很多专门的运动来锻炼，还需要在饮食上加以注意。练腹肌的人不能吃高热量、高脂肪的食物，这类食物对肌肉的合成有不利的影响，练腹肌的人应该吃低脂低热、含丰富蛋白质的食物，还有富含维生素的水果和蔬菜。那么，练腹肌应该吃什么水果呢？练腹肌要注意饮食方面的哪些问题呢？

1、能吃的水果

　　练腹肌需要摄取大量的蛋白质的同时，还需要补充维生素，维生素能促进肌肉的合成，所以，练腹肌的人需要吃新鲜的水果。练腹肌的人适合吃苹果、菠萝、草莓等含维生素较多的水果，同时还不要忘记吃一些青菜。

2、饮食要注意

　　饮食方面对练腹肌也是一个重要的方面，因为饮食不当就会让腹部堆积过多的脂肪，从而影响腹肌的锻炼效果，因此，练腹肌的人的饮食需要好好地控制。练腹肌的人要远离高脂肪、高热量的食物，还要适当摄取碳水化合物，可以吃一些玉米、面条、燕麦、香蕉、番薯等。

3、要少吃多餐

　　为什么健身的人吃的健身餐总是份量那么少呢？他们健身不是要消耗很大的能量吗？原来健身的人的饮食规则是少吃多餐，而且还要注意营养的均衡搭配。少吃多餐的目的是将每天所需要的能量分多次摄入，这样有利于增肌和减脂。有的人健身是为了减肥，有时候就刻意少吃或不吃饱，其实这样对锻炼很不好，人处于饥饿的状态会把脂肪囤积起来提供热量。

练腹肌影响长高吗

练腹肌不会影响长高，一般来说，身高主要受先天遗传因素、后天营养、锻炼等因素的影响。

腹肌锻炼会对腹部的肌肉起到拉伸的作用，不会对脊椎或者是腿部造成影响，因此不必担心。 想要长高就必须把握好生长发育期，可以试试游泳、打篮球、跳绳等运动,一天要坚持半个小时左右。另外还需要合理饮食,不要挑食,保证充足的睡眠，多喝牛奶，多吃牛肉、鸡蛋等营养丰富的食物，在锻炼时一定要注意时间和力度，避免用力过猛，导致韧带拉伤或者是骨折的发生。

此外，想要长高还要注意要有充足的休息时间，避免熬夜以影响内分泌系统，从而对身高产生不利影响。