饼干和米饭哪个热量高？光吃饼干不吃饭可以吗？[多图]

　　很多女生都想拥有完美的身材，减肥成为女生们必不可少的一项任务。许多人认为减肥首先就要少吃饭甚至是不吃饭，因为米饭是平时能量的来源，但是减肥一直挨饿也受不住，总想找些食物替代掉米饭，饼干体积较小，也很顶饱，那么可以光吃饼干不吃饭吗？饼干和米饭相比，谁的热量更高呢？

1、一般饼干高

　　同体积的饼干和米饭相比，饼干的热量要高一些，一般100g米饭的热量大约100大卡，而饼干中热量较低的苏打饼干100g热量大约400大卡了，所以如果说想要减肥，用饼干代替米饭，摄入的热量会更多，而且饼干中还含有一些添加剂，常吃也不好，所以不可以光吃饼干不吃饭的哦！

2、减肥也得吃饭

　　很多人认为减肥就不吃饭了，转而吃一些其他看起来热量不高的食物，而例如100g馒头的热量就有200多大卡，100g面包也有200多大卡，因为米饭蒸熟之后其中含有大量的水分，所以热量其实并不高，相当于两个苹果的热量，米饭还能带给人饱腹感，补充人体的营养，减肥的时候其实可以吃饭的，可以适当减少米饭的摄入。

3、正确减肥方法

　　节食减肥是一种很不健康的减肥方式，而且通过节食减肥之后再吃东西还是会反弹，所以要更加正确的认识减肥。减肥要少吃甜食和其他零食是肯定的，还需要多运动，每天坚持锻炼，跑步或者是跳绳都可以。吃东西的时候要慢一点，让胃部能更好的消化，饮食搭配运动，再加持久的毅力，相信一定会减肥成功的！

饼干的功效与作用

补充营养、补充能量

饼干是由面粉和水或牛奶，不添加酵母烤制而成，是一种典型的高热量的食物。饼干类包含饼干、曲奇饼干、苏打饼干和披萨饼干等，可以增加饱腹感，具有补充营养、补充能量的功效。

1、补充营养：饼干含有丰富的碳水化合物，能够为提供身体一定的热量，并调节脂肪代谢，补充身体所需的膳食纤维。若出现没有力气、头晕、疲倦、耳鸣、眼花等情况，可适当吃些饼干进行调节，经常出汗或进行体力劳动的人，也可适当吃些饼干，补充能量。

2、补充能量：饼干含有一定量的糖分及碳水化合物，此外还含有非常丰富的矿物质，可以为身体提供所需能量。