面包的热量高吗 一个面包相当于几碗米饭

面包是一种好吃并且简单快捷的一种食物，越来越多的人用它到代替我们的造成或者晚餐，那么你知道面包的热量有多吗？会不会影响我们的身材呢？下面跟着文章我们一起来了解一下吧。

面包的热量高吗

面包的热量并不低，其中普通吐司软面包（热量280大卡/100克左右）＜起酥面包（各种牛角面包、酥包等，有起酥层的面包），热量380大卡/100克左右。要知道，很多减肥人士以为热量高的米饭，热量只有115大卡/100克。“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，含热量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。

减肥可以吃面包吗

减肥的时候可以适当吃一些面包的，不过不是什么面包都可能吃。有的面包热量太高了，所以不控制食量的话，是很容易长胖的。很多减肥的人都喜欢吃全麦面包，这类面包可以帮助我们减脂，不容易长胖。如果是菠萝包和甜甜圈之类的面包，减肥期间就禁忌吃的，这类面包碳水化合物太多了，吃了之后会转化成糖，糖消化之后变成热量，如果平时不注意锻炼的话，很容易就会长胖。

为什么全麦面包减肥能吃

全麦面包热量也不低，大约278大卡/100克。但是一般减肥建议选择它，是因为它的麦麸主要成分为粗纤维，粗纤维不会被人体吸收，能帮助肠道蠕动排毒，并增加饱腹感，让人不容易感觉饿，因此对减肥有一定的帮助。

减肥可以吃什么面包

1、全麦面包

全麦面包吃起来比较有嚼劲，而且吃一点就可以带来饱腹感，因此减肥的人非常喜欢吃。

2、黑麦面包

含有超高的膳食纤维，是非常健康的面包，而且不含糖，吃起来口感虽然一般，但是多吃的话可以预防糖尿病。

3、法国面包

这种面包原料就是水和面粉，所以在减肥的时候吃了热量一般不会超标。而且法国面包中的棍状面包和乡村面包表皮比较硬，吃的时候建议多咀嚼，带来饱腹感。

一个面包相当于几碗米饭

一个面包等于2碗饭。

120克的面包热量相当于两碗米饭，但是呢，它的一个全麦面包，它其实说比米饭是一个低升糖的食物，所以说呢，吃全麦面包还是比较好的。

如果说像一些普通的切片的白面包，那肯定是热量会比米饭高出很多倍，而且也是高升糖的，具体就是这个样子了，还得要看面包的种类。

面包含嘌呤高吗

面包中含嘌呤一般是不高的。患有痛风的患者可以放心食用，不会影响身体健康。

通常面包是由面粉制作，嘌呤含量是比较低的，属于低嘌呤饮食。患有痛风的患者可以适当的吃面包，一般不会加重病情。但是在吃面包时尽量不要加入其他的食物，比如紫菜、牛肉等，会导致面包的嘌呤含量变高。并且在平时米饭、面条、小麦等主食，都属于嘌呤低的饮食，可以放心吃。

患者在平时要注意饮食清单，尽量不要吃油腻的食物，可以多喝水，多吃蔬菜和水果。