蓝莓干热量 蓝莓干含糖量高吗

很多减肥的人吃东西都比较关注热量，那么蓝莓干这种水果热量是否很高呢，下面5号网的小编为你们介绍蓝莓干热量 热量不高放心吃。

蓝莓干热量

蓝莓干的热量是非常低的，所以减肥人士大可放心吃它，完全把蓝莓干当成小零食也是可以的，不用担心会发胖的问题。

蓝莓干好吃吗

之前婆婆买了一袋给我女儿吃，发现好好吃啊，赶紧趁还能发货我又买了一袋，这个蓝莓味道很好，一颗颗比较饱满，不是那种硬硬的干干巴巴的蓝莓干，这个有很多一颗颗的像新鲜蓝莓一样的果肉。

500克一包的蓝莓干，打开包装，里面是一包包小包的蓝莓干，打开大包装，闻到淡淡的类似于香蕉油的香味，再打开小包装，闻到蓝莓的香味，蓝莓初入口，就感觉到一股甜，甜的淹没了蓝莓本来的味道，再嚼嚼，那就是酸，个别蓝莓酸的回味悠长，一小包蓝莓吃完后，喉咙口有点火热的感觉。

非常大的一袋子，纯天然蓝莓，跟我小时候吃的味道一样一样的，好吃。放在水里还会泡出有天然的紫色，不是添加剂。

一大包，不知道有好多袋，看着还是一颗一颗的蓝莓干，这个没有很干，有点湿，但是一袋里面有一两颗又有点硬，有点干，不均匀，有点甜。

外包装和图片不一样，是简易的包装袋，没细数里面有多少小袋，对于不是特别爱吃甜的我来说，味道偏甜。不是特别干，湿湿的，略粘手。总体来说还可以，孩子爱吃。吃完后舌头上有染色，不知道是否正常。图三是一小袋的量，和一毛钱硬币的比对。

这个蓝莓每小包的味道不太一样，个头也不太一样。吃第一包的时候个头均匀，味道超级甜，我还在想评论怎么说不太甜呢…… 吃第二包的时候不那么甜了，是酸甜的口感，但是个头不均匀，有好多极其小的。哎，忘了拍照了。反正目前就吃了2包。总体还是好评的，因为比较软，老年人也能吃。

蓝莓干口感

味道非常不错，酸酸的，而且是独立包装，虽然个头不大，但是口感很好，同时买了另一家的蓝莓巨大，但是很甜，还是感觉这家的更自然没有那么多的糖分是用来拌水果沙拉的水果沙拉用一份苹果，一份牛油果酸奶，一份蓝莓，一份蔓越莓，味道好极了，再放上一袋，每日坚果足够满足，早上的营养了。

蓝莓干含糖量高吗

蓝莓的含糖量高。蓝莓的含糖量比较高,每100克的蓝莓可以产生14克葡萄糖。糖尿患者如果血糖控制得好可以少吃蓝莓,血糖不稳定不要食用。

蓝莓中富含花青素,花青素可以改善视力,提高记忆能力,增加皮肤的抗氧化能力。蓝莓中还含有丰富的纤维素和钾元素,可以增强人体的免疫力。糖尿病患者要在医生指导下合理膳食,控制血糖水平。

水果虽对糖尿病患者有益,但糖尿病患者要选择低糖含量、低升糖指数、低热量的水果少量进食。

蓝莓干的功效与作用

保护视力、美容养颜、健脑

蓝莓干是用蓝莓制作而成的干果，除含有常规的糖、维生素C、矿物质外，还含有花青素、尼克酸、黄酮等特殊成分，具有保护视力、美容养颜等功能。

1、保护视力：蓝莓干中的花青素、类胡萝卜素以及维生素C，具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛，缓解眼睛疲劳，提高视力，电脑族等从业者可多食用蓝莓干。

2、美容养颜：蓝莓干可以保持胶原纤维的健康，具有美容养颜的作用。

3、促进心血管健康：蓝莓干中富含果胶，果胶能有效减少胆固醇，对中老年人群，可以防止动脉硬化，促进心血管健康。

4、健脑：蓝莓干中拥有抗氧化剂花青素，能提高记忆力，对老年痴呆也有预防作用。

5、减缓衰老：蓝莓干含有抗氧化物花青素，能降低肌肤和身体器官的老化速度。