香蕉有减肥效果吗 香蕉有维生素c吗

香蕉是凉性的水果，如果吃的太多的话，是有可能造成身体不舒服的，最好是要适量吃。那么香蕉有没有减肥的效果呢？香蕉的减肥效果好吗？

香蕉有维生素c吗

香蕉含维生素C，但含量不多，100g香蕉所含的维生素C约为8mg。适量吃香蕉有一些好处，比如香蕉中含有胡萝卜素、维生素B、叶酸、钾、钙、铁等营养成分，可有助于机体补充营养。香蕉中还存在较多的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状。

维生素C是一种水溶性维生素，通常存在于新鲜的蔬菜水果中，由于食物种类不同，因此所含维生素C的量也不同。如果需要通过食物补充维生素C，可以选择维生素C含量更多的水果，比如猕猴桃、草莓、酸枣、鲜枣、山楂、柑橘等。其中100g猕猴桃中的维生素C含量约为62mg，100g草莓中的维生素C含量约为47mg。另外，新鲜的水果中营养价值更高，建议不要过多购买，应少量购买，避免长久存放导致水果中的营养丢失，或者出现变质等情况。

香蕉有减肥效果吗

有减肥效果。首先，香蕉中含有大量的膳食纤维，产生饱腹感，减少对其他热量食物摄入的欲望，对人体减肥有作用。其次，香蕉中含有大量的维生素，抑制人体肠道对外来油脂的吸收、利用，通过人体代谢排泄出去，对人体的减肥也有功效。此外，香蕉含有人体所需的微量元素、氨基酸、矿物质，提高人体新陈代谢速率，帮助人体消耗多余的热量，对人体的减肥瘦身有积极作用。由于香蕉中含有糖分，不要过度食用，否则容易造成过犹不及的反效果。

香蕉减肥效果好吗

香蕉减肥效果不是非常好，只能起到辅助减肥的作用。香蕉里面含有许多维生素，可以抑制人体肠道对油脂吸收和利用，而且里面含有许多膳食纤维，能产生饱腹感，减少其他食物的摄入，有一定的减肥作用，但效果不是特别的明显。减肥需要合理的控制饮食，同时多做一些有氧运动，也可以选择埋线减肥的方法来改善。

香蕉可以晚上吃吗

香蕉是可以在晚上吃的，但需要确保食用的香蕉已经熟透，避免出现胃胀气的情况。香蕉的的营养价值非常丰富，吃香蕉对人体的健康也有很大的帮助，可起通便、助消化等作用，对于改善便秘有良好的功效。而且香蕉中含有的成分，对神经系统有镇静作用，有助于睡眠。

香蕉晚上吃有什么好处

1、降低血压：香蕉有助降低血压，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

2、调整肠胃机能：很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

3、防失眠安抚神经：香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。