藜麦产地哪里最好 长期吃藜麦的危害

藜麦是粮食作物，它是全球公认的营养全面的适合人类食用的食物，而且它也是减肥爱好者的最佳食物之一，藜麦生长在高海拔地区，下面5号网小编带大家来看一下藜麦产地哪里最好？

长期吃藜麦的危害

一般情况下，长期吃藜麦的危害有体重增加、胃肠道不适、微量元素损失、氟中毒、过敏。具体分析如下：

1、体重增加

藜麦是一种相对高热量的食物，特别是与其他谷物相比。过量摄入藜麦可能导致热量过剩和体重增加。

2、胃肠道不适

藜麦属于杂粮，长期吃，可能导致膳食纤维堆积过多，影响身体对于营养物质的消化吸收，还可能会增加肠内的消化负担，导致食用者出现腹胀、腹泻等肠胃不适症状。

3、微量元素损失

藜麦富含镁元素、钾元素，如果长期食用，可能会使人体内镁元素和钾元素的含量明显上升，导致和体内钙元素、钠元素的比例失衡，对人体健康带来不利影响。

4、氟中毒

某些藜麦品种中可能富含氟化物。当长期摄入富含氟化物的食物时，有可能导致氟中毒的风险。

5、过敏

某些人可能对藜麦过敏，会出现皮肤瘙痒、呼吸困难、消化不良等不适症状。

为避免对身体造成损伤，食用藜麦时注意适量，避免食用过多，对身体健康造成影响。

藜麦产地哪里最好

1、国外产区

藜麦原产于南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，从海平面至4000多米都有分布，主要种植在安第斯山海拔3000米以上的山区，而世界上品质较好的藜麦都来自于高海拔的安第斯山脉，挑选的时候当然以这里的藜麦为最佳选择，价格自然也比较高。

2、国内产区

高海拔地区的藜麦品质更好，所以国内的藜麦产区也多分布在有一定海拔的山区，如山西忻州、陕西甘肃山区、青海、新疆的高海拔区，河北张家口沽源的坝上草原也有生长；但主要以青海藜麦品质较好。

总结：所以我们在市面上挑选藜麦的时候，一定要注意产区，其中以安第斯山脉和青海地区的藜麦为最佳，其中南美的白藜麦相对颗粒更大、颜色也更白一些，国内的相对颗粒较小，颜色较深。

藜麦不适合哪类人群吃

对于胃肠受损较严重、有炎症的患者来说，就不太适合食用红藜麦与黑藜麦。由于红藜麦与黑藜麦的籽粒外膜较硬，普通人吃来很有嚼劲，但却会增加胃肠患者的消化负担，可能造成胃痛症状。因此，对于这类患者来说，吃白藜麦更合适。因为白藜的籽粒较软，性质较温和，能减少消化负担，而且营养成分也同样全面。此外，食用藜麦对任何的群体并不会产生副作用，尤其是白藜麦，营养全面，性质温和，升糖指数低，适于所有群体食用。无论是孕妇、孩子、老人，还是糖尿病人，及三高患者、心脏病等慢性病的人群，都是可以放心食用努卡西藜麦的。

藜麦怎么吃减肥

很简单就是：泡水！藜麦提前一晚上泡水，第二天煮，第二天你会看到它的神奇变化：发芽啦。不要惊慌这不就证实了他的神奇之处呢，就像豆芽一样，这是他发酵的一个表现，这几年很流行什么酵素啦就是一样的到底，酵素就是因为有酶，如果没有酶那么你就不会进行新陈代谢，所以这样的一款米饭本身GI值很低不会生成糖分，而且会有大量的酶让你产生新陈代谢怎么可能不减肥。

藜麦怎么判断好坏

1、用手摸

在挑选的时候用手摸一摸藜麦，表面较毛糙像沾了薄薄的一层粉，并不是杂质，这是因为保留了少量的皂苷，是一种中药养生成分；而摸起来光滑的藜麦，皂苷基本被全部除去，说明营养也流失了，所以挑选的时候还是选择前者为好。

2、用水泡

将藜麦放在水中浸泡，优质的藜麦，大部分都是沉入水底的，并且水也比较清澈，只有少部分漂浮在水面；质量差的藜麦，大部分漂浮在水面，而且还有木杆、草屑等杂质，水也很快就变浑浊。