体寒要注意什么 体寒怎么调理最有效

在日常生活中大多数的人都会有体寒的症状，而导致体寒的原因是有很多的，同时有体寒症状的人要注意的事项是非常多的，那么体寒要注意什么？体寒要喝什么茶好？

体寒怎么调理最有效

体寒可通过以下方式进行调理：

1、泡脚

泡脚是改善体寒非常简单且有效的一种方法，在泡脚的时候可以选择加一些生姜片、艾草叶等热性物质，以促进全身的血液循环。

2、喝热姜茶

姜具有祛寒温胃的功用，常喝热姜茶可以，姜是辛辣的，可以适当加入蜂蜜或是黑糖来进行调味。

3、杜绝生冷、寒凉的食物

饮食方面应尽量杜绝生冷、寒性的食物，像雪糕、冰饮、水果、海鲜以及冷下来的饭菜等，寒性食物进入体内会刺激胃肠，加重体寒症状，平时可以适当吃一些热性食物，如桂圆、韭菜等。

4、适当运动

加强体质锻炼，运动可以加快新陈代谢，促进体内血液循环，调动体内阳气。

5、注意保暖

即便是在夏天也要做好保暖措施，尽量少吹空调。不管是冬天还是夏天，多注意腰腹、手脚、膝盖的保暖。

6、做艾灸

艾草是纯阳的植物，经常艾灸可以温经散寒，改善体寒，可以选择灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位。

体寒体质的人，也可以在专业医师的指导下，服用一些中药来改善体寒，如当归四逆汤、八珍汤、十全大补汤等。改善体寒体质是一个漫长的过程，所以一定要有耐心坚持。

体寒要注意什么

体质的类型有多种，其中寒性便是较为多见的一种。寒性体质，就一定要注意饮食方面的调理，对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说，饮食上是不宜吃寒性食物。同时寒性体质的人冬季手脚比较冰冷，饮食有度，不暴饮暴食。体寒的人脾胃的消化吸收功能本身就比较差，加上进食过量，不但会加重脾胃的负担，还会形成肥胖，加重体寒症状。此外，建议寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物，给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。

体寒要喝什么茶好

一、山楂红糖茶：其中山楂与红糖都有很好的活血化瘀作用，把这两者配合起来不只可通瘀又可补血，很适合女性体寒者饮服，尤其是对因体质寒凉、虚寒瘀滞、气血运行不畅而引起的痛经、经期推后、量少等月经不调的女性，可很好的改善症状。体寒者可取适量的山楂，洗净后去核、掰碎，然后用开水冲泡，或是直接入锅中加水煮20 分钟，煮好后加入红糖调匀即可饮服。

二、黑茶：黑茶是经过发酵的，所以它呈热性，饮服后很易被吸收，很适合寒性体质者服用。如云南普洱茶，还有就是安化黑茶等，都对体寒有一定的改善作用，体寒的女生平时不妨可以多喝这类茶饮。

三、红茶：红茶是一种很常见的茶叶，它有暖胃护胃的效果，对于体寒的女性多喝点红茶的话，可很好的调理身体，去除寒气。

体寒要调理多久

1-3个月。体寒属于阳虚所致。指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主证为畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。建议你艾灸调理，需要调理一到三个月的。另外，女性需要结合健康的运动来锻炼身体，一般在运动的帮助下，可以将体内的寒气去除，防止体寒严重影响健康，平时还要注意规律的睡眠，有足够的睡眠时间来养足精神，这样也对器官功能提高有利，可以防止体质虚寒。

体寒要多吃什么

女性体寒平时要多吃一些高蛋白有营养的食物。比如：1.每天都需要补充足够的维生素，增强身体的抵抗力。维生素多的食物有：各种绿叶菜，香蕉橘子葡萄苹果等当季水果。2.高蛋白的食物也是必不可少的。例如：牛奶，奶片等各种奶制品，鸡蛋，猪牛羊肉，各类海鱼等食物中都含有大量的蛋白质。3.也可以吃一些滋补的食物，比如红枣，燕窝等。