增肥食谱一周肥10斤 瘦人增胖食谱[图]

现在很多人减肥，但是也没有人会想到，瘦子还想增肥，这是因为有的人太瘦而使身体不够强健，所以治好想办法增肥，让自己的身体有气魄。减肥很难，那么想增肥也不是那么容易的事情，增肥不是说天天吃一些高热量的食物和不运动，那样堆积的脂肪是不健康的。所以，增肥要通过健康的膳食来实现。

 

1、山药糖水

 

材料：山药120克，白糖少许。

做法：将山药洗净后去皮，切成薄片放入锅中加入适量水后武火煮沸再用文火煮50分钟取汁，待汁稍凉后加白糖搅拌均匀，温度合适即可饮用。

效果：能够润肺补脾，益肾固肠，有助于增加体重。

 

2、三丁汁

 

材料：胡萝卜、白萝卜、土豆、调料各适量。

做法：将胡萝卜、白萝卜、土豆去皮后切成小丁，先在沸水中氽一下冷水冲凉沥干。加入少许植物油烧热后放入花椒炸香后捞出花椒再放入姜片稍炸后加水，水开后加入三丁然后加醋、盐、糖用小火熬至汤浓，随意饮用。

效果：能够补中益气其，强健身体，体瘦之人饮用能增肥丰形。

 

3、大麦米粥

 

材料：大麦米50克，红糖适量。

做法：将大麦米碾碎后加入适量的水煮成粥，待粥熟之后加入红糖，搅拌均匀后即可食用。

效果：能够帮助健脾开胃，对于脾胃不好引起的营养吸收不佳能够有效改善。

 

4、山药莲子汤

 

材料：山药、莲子、薏米各30克。

做法：莲子用水泡后去皮、去心，与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中加水500克，用文火慢慢煮熟。

效果：能够帮助健脾益气，升阳除湿。

 

5、小枣石榴包

 

材料：小枣250克，白糖150~250克，面粉100克。

做法：将枣洗净去核研成泥，加入白糖搅拌均匀做成馅后面粉发酵兑碱揉匀搓条，下料包馅后捏成石榴形，上屉蒸熟即可食用。

效果：能够帮助补血健脾，对于体虚气弱、倦怠乏力、食欲不振有很好的改善作用，帮助增加体重。

 

6、王浆蜂蜜

 

材料：王浆、蜂蜜各适量。

做法：将完将和蜂蜜搭配成1%的王浆蜂蜜，每天饮用20毫升。年龄10岁以下的减量一半，4岁以下的再减量1半。每天分2次服用，连服2个月。

效果：能够帮助滋补强壮，益肝健脾。

 

7、牛肉浓汁

 

材料：牛肉500克。

做法：将牛肉切成小块后加入适量的水以文火煮成浓汁加入食盐调味即可。

效果：能够补益脾胃，滋阴润燥，对脾胃虚弱，营养不良能很好改善，有助于增加体重。

 

8、增肥药有用吗

 

　　第一步

　　改善内环境：摄取食物中身体所需各种款物质（维生素E维生素D 维生素B3 维生素C等有效款物质）通过机体精、血、气的全面提升，全面促进消化、增强肠道吸收、促进脾胃 肠的更好的结合和吸收各种身体所需款物质能力，改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效，使机体增肥增重，恢复丰腴健康标准体态。

　　第二步

　　三补调理增肥：补血、补精、 补气

　　第三步

　　具有全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效。从根本上彻底解除消瘦的形成原因，针对各种偏瘦、极瘦及多食不胖、挑食厌食、睡眠不好等症状有确切的治疗效果。

变胖胸部也会变大吗

变胖可能会导致胸部变大。身体长胖了，乳房的脂肪组织也会随之增加，外观上出现变大，具体要根据胸部脂肪进行判断。同时患者可以通过合理饮食、适当活动、注意休息等方式改善肥胖。

乳房一般由脂肪组织、乳腺构成的，随着体重增加，人体的脂肪也会增多，从而引起乳房的脂肪也会增多，可能会出现胸部变大的情况。每个人乳房组织内的脂肪含量不同，胸部大小可能会存在差异。女性在怀孕之后，体内激素水平异常，也会出现乳房胀痛、乳房增大的现象。

若胸部出现结节、发红、左右严重不对称等，应及时前往医院就诊，排除是否有炎症、恶性病变等疾病，以免影响身体健康。饮食上，避免食用高激素量、高脂肪、高胆固醇等食物，如奶油、蛋糕、烧烤等。可以进食新鲜蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、猕猴桃等，补充体内维生素、纤维素，减少热量摄入。也可以通过骑自行车、游泳、慢跑等方式，减少脂肪堆积，促进身体新陈代谢。平时注意休息，保证充足睡眠时间，保持心情愉悦。