蓝莓和芒果能一起吃吗？蓝莓芒果一起吃好吗？[多图]

　　蓝莓和芒果是可以一起吃的，蓝莓味道酸酸甜甜，芒果味道香甜，它们并没有什么相克的成分，一起吃是没什么问题的，而且蓝莓和芒果还可以一起做成美味的果酱哦！那么吃蓝莓和芒果有什么营养，又要注意些什么呢？

1、蓝莓营养

　　蓝莓的营养价值很高，蓝莓中富含花青素，这种物质对于视网膜有很好的功效，能够起到保护视力，消除眼睛疲劳的作用，吃蓝莓还能增强免疫力，延缓衰老，蓝莓中的纤维元素能够促进肠胃的蠕动，防治便秘，经常吃蓝莓还有预防癌症，保护心脏的功效。

2、芒果营养

　　芒果中含有蛋白质、糖和丰富的维生素，还含有胡萝卜素和微量元素，吃芒果能够美容养颜，芒果中的维生素A具有防癌的功效，经常吃芒果还能防治高血压和动脉硬化，芒果中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，防治便秘。

3、注意事项

　　食用蓝莓的时候注意一次不宜吃太多，最多吃十几颗就可以了，蓝莓具有轻泻的作用，腹泻者不宜食用蓝莓。芒果中含有大量果酸、氨基酸等具有刺激性的物质，芒果不宜与大蒜等辛辣食物一起吃，喝酒的时候不宜吃芒果，对肾脏有损害，吃海鲜的时候也不宜吃芒果，容易引起人体过敏，如果喜欢吃芒果，一次也不应吃太多，以免对消化不好，引起肾脏疾病。

蓝莓的功效与作用

保护眼睛、增进记忆、减缓衰老

蓝莓不仅富含常规营养成分，而且还含有较为丰富的黄酮类和多糖类化合物，还含丰富花青素，具有保护眼睛、增进记忆、减缓衰老的等功效。

1、保护眼睛、增强视力：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2、增强记忆：蓝莓在所有蔬果中拥有较高的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔茨海默病等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

3、减缓衰老：天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，食用蓝莓可以有更多的针对衰老、心脏疾病的抗氧化能力。