水果蔬菜的种类可谓是五花八门,有些水果蔬菜甚至一年四季都有,当然适应时节的食物吃了才是最好的,那么,哪些瓜果蔬菜是最适合冬天吃的呢?
香蕉含有丰富的维生素和钾元素,其中维生素C具有抗氧化和促进铁吸收的功能,维生素B6能增强日难题免疫力,对脑和神经都有保护作用,钾元素维持心血管系统和肌肉的正常功能。香蕉不仅营养丰富还味美方便携带。
血橙含有丰富的维生素C和大量的粗纤维,维生素C具有抗氧化和促进铁吸收的功能,粗纤维能够帮助消化。除了血橙以外,所有的橙子和橘子也在冬季是应季。
芒果是低脂肪、低胆固醇、低热量的水果,芒果也含有丰富的维生素C和粗纤维,同时还含有维生素A,有助于生长发育。
卷心菜富含维生素C、维生素K、叶酸和粗纤维,其中维生素C具有抗氧化和促进铁吸收的功能,维生素K具有凝血的功能,叶酸有助于细胞的修复和胎儿的发育,粗纤维有助于消化。冬季吃卷心才,既健康又便宜,生着也可以吃哦,而且营养价值更高。
小白菜是我们日常生活中吃得较多的蔬菜之一,小白菜也富含维生素C、维生素A和叶酸,深受大家的喜爱。
菠菜富含维生素A、维生素K、叶酸和锰等微量元素,能促进人体新陈代谢,还能起到补血的作用。
蔬菜水果具有营养成分高、消化吸收快、预防便秘等营养价值,平时可以适量食用蔬菜水果。
1、营养成分高:蔬菜水果中含有较多的营养成分,例如膳食纤维素、维生素、矿物质等,食用后能够补充足够的营养物质,对身体健康有好处。
2、消化吸收快:蔬菜水果都属于清淡易消化的食物,食用后胃肠道能够及时消化和吸收,并不会增大胃肠道的负担。
3、预防便秘:蔬菜水果能够及时代谢出体外,并不会在肠道中长时间聚集,避免出现便秘的情况。
除了上述比较常见的营养价值外,通常还具有提高身体免疫力、保护心血管健康等营养价值。
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