胡萝卜减肥方法教你如何吃瘦身效果最好 水煮红萝卜能减肥吗

胡萝卜具有延缓衰老，美容瘦身的作用，那么我们怎么样吃胡萝卜才能过到最佳瘦身作用呢?聚餐网今天把胡萝卜怎么样吃减肥最有效果的食用方法分享给在家。

胡萝卜瘦身亮点

含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。

含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。

不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。

胡萝卜瘦身饮品推荐

胡萝卜不仅吃法很多，而且每一种方法操作起来都特别的方便，奶水卤红萝卜绝对符合MM的要求。

主料：红萝卜1条

调料：姜10公克、青葱1根、奶水卤汁适量

奶水卤红萝卜的做法：

1、红萝卜去皮，再切成圆片状备用。

2、姜切片;葱切成段状备用

3、将奶水卤汁以中火煮开，加入作法1、2的材料，续以中火煮约15分钟至软即可。

成品图：

瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。

蜜桃胡萝卜汁

主料：蜜桃，胡萝卜

调料：冰糖

做法：

蜜桃胡萝卜汁的做法：

1、准备好食材，将蜜桃和胡萝卜洗净备用。

2、将胡萝卜切小丁。

3、蜜桃也切小丁。

4、胡萝卜、蜜桃丁放到料理杯中。

5、选择蔬果程序。

6、打成果汁即可享用了。

成品图：

瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

胡萝卜番茄饮

材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

做法：

1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。

2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。

胡萝卜瘦身菜肴推荐

除了以上三种纯胡萝卜瘦身饮品，我们再给大家介绍一种胡萝卜和其他食物搭配的菜肴制作方法那就是凉拌胡萝卜苦瓜，胡萝卜和苦瓜都是瘦身的功效，所以这道菜丰富MM们的瘦身餐桌。

凉拌胡萝卜苦瓜

主料：胡萝卜，苦瓜，熟芝麻各适量

调料：大蒜一粒，姜，盐，香油，生抽，糖，醋各适量

做法：

凉拌胡萝卜苦瓜的做法教程：

1、苦瓜胡萝卜片薄片儿，用加了油盐的水焯一下，

2、投凉，用冰水最好，我没有准备，过了几次凉水。

3、大蒜，姜切末儿，加盐和一点点糖，生抽，香油，醋拌成汁。

4、直接浇在淋过水的胡萝卜苦瓜片上，撒上熟芝麻，成菜了。

成品图：

瘦身吃法：绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维，能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合，能将各自瘦身力发挥到最大限度，只要每晚代餐食用，一个月就能看到不错的瘦身效果。

Tips：香辣甜酸、味道可口的胡萝卜拌豆芽，如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。

吃胡萝卜注意事项

1、胡萝卜皮含有丰富的营养，千万不要削掉。

2、胡萝卜被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。

3、残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维，千万不要浪费，应与胡萝卜汁一起喝下去。

4、如果没有榨汁机，也可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状的胡萝卜丝，然后生吃，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

5、如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些蜂蜜来调味。

吃胡萝卜的好处：

促进肠道健康：

胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性，可以起到一个通便润肠的作用。

促进新陈代谢，增进血液循环：

尤其是对于孩子们来说如果日常经常吃胡萝卜的话就能快速的成长。

延缓衰老：

胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌延缓人体的衰老，同时还可以保持上皮组织的健康，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。

友情提示：虽然胡萝卜瘦身效果显著，但切忌大量食用，否则可能会造成血中胡萝卜素偏高，导致女性月经紊乱。

以上就是胡萝卜减肥最有效的几种方法，分别从不同的吃法上面，达到最佳的瘦身作用，希望可以帮助到正在瘦身的MM们。

水煮红萝卜能减肥吗

能

如果每天就只是吃水煮红萝卜,确实是能够达到减肥的效果。

水煮胡萝卜是可以减肥的，胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素以及膳食纤维。

β胡萝卜素以油脂混合时吸收率更快，吸收的胡萝卜素对于维生素A的合成非常有利，但是在减肥的过程，中主要是用的膳食纤维与β胡萝卜素关系不大，所以生吃熟吃是否以油脂一块混合吃都关系不大。

胡萝卜中含有大量的膳食纤维，肥胖的患者用于减肥时，食用以后饱腹感强，饥饿感下降，比食用其他的一些精米、精面效果要好得多，同时膳食纤维丰富，还可以达到肠蠕动增加的效果。

减肥的患者除了食用胡萝卜外，还应该对每天总的膳食热卡进行总量控制。

胡萝卜的功效与作用

增强免疫力、改善贫血

胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，以及维生素C、B等营养元素，具有增强免疫力、改善贫血、改善视力和预防便秘的作用。

1.增强免疫力。胡萝卜中富含β-胡萝卜素，食用后能转化为抗氧化剂，可以减少体内的自由基，能够在一定程度上增强免疫力。

2.改善贫血。胡萝卜里面含有的胡萝卜素以及钾元素，可以提升造血功能改善贫血。

3.改善视力。胡萝卜里面的维生素对视力有保护作用，还可预防夜盲症。

4.预防便秘。胡萝卜富含植物纤维，能够促进胃肠蠕动，促进代谢从而预防便秘。