一天喝多少水最好？人一天喝多少水合适？[多图]

人体每天该喝多少水和你的身高体重、天气温度、工作内容都有关系，不过通常每人每天饮用2升水左右即可，再根据各种因素来调节具体的饮用量。人体大部分都是由水份构成的，正确的饮水方式及其重要，那么我们平时在日常生活中该如何去喝水？喝水有哪些注意事项呢？

1、最合适的饮用水

给人体补充水份的途径有很多，比如吃饭、吃水果等都能帮助身体补充水份，另外喝饮料、喝茶也能帮助身体补充水份。不过最适合补充人体水份的还是喝温开水，相对于那些市面上卖的饮品，温开水才是身体所真正最需要的。

2、喝水的最佳时间

（1）起床的时候可以先喝一大杯水，能帮助你的肝脏和肾脏排除毒素，免除疾病；

（2）上午九点刚上班的时候，可以饮用一大杯水，缓解身体的紧张情绪；

（3）上午十一点，在午饭前的一个小时，再喝一杯水；

（4）中午十二点半，在饭后一小时，可饮用一杯水；

（5）下午四点，可以喝一杯水来帮助提神；

（6）下午六点半，在离开办公室之前，可以先喝一杯水；

（7）在睡觉前一个小时，可以喝一杯水，补充夜晚所需要消耗的水份。

3、喝水的注意事项

（1）最好每次都是空腹的时候喝水，这样能让水份被更好的吸收；

（2）喝水不要选择纯净水或者蒸馏水，以矿泉水最为适宜；

（3）尽量不要喝凉水，温开水才是身体最为需要的；

（4）不要等口渴的时候喝水，当你口渴再喝水已经有点迟了；

（5）喝水不是先喝一两口，等会再喝一两口，要一次直接干一杯，这样对身体最好；

（6）喝水不是喝的越多越好，万事都过犹不及，曾有人连喝八瓶水，然后水中毒了；

（7）每天具体喝多少水跟多种因素有关，你可以根据自身情况来调节，不要强求一定要每天喝固定数目的水。

一天喝几杯水比较合适

一天几杯水并没有机械性的定义，但一般来说根据中国居民膳食指南，建议一天6-8杯水。

如果按照一杯水200-250ml左右的标准，一天可以饮1200-1500ml水，几杯水应该分散在一天的不同时间段，才能够保证均匀地摄入水分。一般早晨起床洗漱完毕后要喝第一杯水；早饭后、工作中喝第2杯水；1-11点左右喝第三杯水；下午13点喝第4杯水，吃午饭后有助于消化；15点钟喝第3杯水；17点多喝第6杯水；19点钟喝第7杯水；20-21点钟喝第8杯水。将8杯水平均地分配在一天的各个不同时间段，才能保证水分比较均匀地摄入。

水是人体重要组成成分，可补充人体所需的水分，维持血液的容量和浓度，分泌体液，参与新陈代谢，建议多喝白开水，能为人体直接吸收利用，但不可过量饮用，以免引起水中毒。