吃黄皮果可以减肥吗 黄皮果的热量高吗

黄皮果也是我们身边常见的水果之一，黄皮果不仅特别 的好吃，而且还有着一些非常妙的作用与用处，一起来看看吧！

吃黄皮果可以减肥吗

有必定瘦身作用。

黄皮果的热量并不高，而且其间含有很多的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分，食用后能刺激胃酸排泄，这样能加快肠胃活动，帮助食物更好的进行消化，一起能加快体内脂肪的分解和代谢，合适瘦身人群食用。只是黄皮果中含有必定的糖分，瘦身期间必定要注意食用量，不可过多食用。

吃黄皮果有什么好处和坏处

黄皮果又叫黄弹子、鸡皮果，是我国南方盛产的水果，而夏季正是黄皮果大量上市的季节。黄皮果外表金灿灿的，看起来有点像龙眼，它的果肉晶莹剔透，尝起来味道偏酸。

黄皮果富含维生素C、有机酸、黄酮忒、果胶、多种氨基酸和人体必需的微量元素。它不单单是一种水果，其根、叶、果和种子等都可入药。下面我们就一起来看看黄皮果的营养功效吧！

1.健脾化食：黄皮果中的抗坏血酸等酸性物质，能够提高胃液的酸度，调理肠胃，减轻因气滞而导致的胀满疼痛。

2.化痰平喘：黄皮果中含有的酚类、氨基酸、黄酮忒等，有化痰平喘、顺气镇咳的作用。

3.消暑生津：黄皮果能够生津止渴，预防中暑，尤其适合夏季食用。

4.提高身体免疫力：黄皮果中含有的多种氨基酸、有机酸以及微量元素，能够很好地补充人体所需，增强机体免疫力。

孕妇吃黄皮果，有缓解孕吐的功效。但小孩肠胃功能较弱，黄皮果吃多了容易伤胃，所以小孩不宜多吃黄皮果。此外，脾虚胃寒的人也不可多吃黄皮果，对于血糖较高的糖尿病患者，也应少吃黄皮果。

黄皮果除了鲜食外，还可加工成果冻、果酱、蜜饯及饮料等，或将黄皮果盐渍、糖渍，味道都非常不错哦！

夏天吃黄皮果有哪些作用？

一：提高免疫力，钙、镁、硒等微量元素含量丰富的黄皮果，能够提高免疫力，预防和减少感冒的作用。

二：解暑消食健胃，黄皮果有助于消化，健胃消食，增加食欲的作用，因此有饱食黄皮的美誉。炎热的酷暑，吃黄皮果可有效缓解中暑。

三：解酒下火，凉性的黄皮果不仅能清热下火，而它的提取物解酒效果非常好。

四：抗菌止咳，黄皮果含有酚类和黄酮甙，有抗菌止咳的作用。

注意：脾虚腹泻的人不能吃黄皮果，大量吃容易生疮毒。

孕妇能吃黄皮果吗

看到“黄皮”两字，不由地咽了下口水。不知北方的朋友有没吃过，在我们岭南地区的农村，几乎每家都会种上一棵黄皮，小时候每年都盼着夏天快点到来，吃上酸酸甜甜的黄皮。

黄皮很多功效，浑身都是宝，又可入药，对孕妇也有很多益处。

黄皮含有最多的是黄酮甙、多酚和氨基酸。其中黄酮甙有抗菌、降压、防紫外线辐射等作用；多酚有抗氧化抗衰老，预防慢性疾病；氨基酸是人体组织细胞的基本组成部分，且对大脑有补养作用，而黄皮所含的氨基酸就高达18种，孕期适量吃些黄皮果大有裨益，特别是胎儿刚分化成形的孕初期。

黄皮还含有丰富的硒、镁、钾、铜、锰等矿物质和有机酸、膳食纤维、维生素等多种微量元素。锰，可强化骨骼与关节，预防骨质疏松；钾，可维持体内钠平衡，预防孕期浮肿；镁，在矿物质中仅次于钙，能促进胎儿骨骼和牙齿的形成，据说还能提升精子的活力；铜，能促进头发、皮肤、心、大脑、肝等生长发育。膳食纤维，可调整肠胃，促进排便。孕期适量摄取这些微量元素可防止胎盘老化，帮助胎儿的体质健康成长。

除了以上这些功效，黄皮还能提高抵抗力，预防感冒。带皮一起吃，可健胃消食，促进食欲，对于孕吐严重或没胃口的孕妈来说吃点挺好的。跟果核、果皮和果肉一起吃可败火降燥。夏天炎热，吃些黄皮可止渴生津、消暑降温。

无论你口味多刁钻，黄皮总能挑到你喜欢的口味。黄皮有酸有甜，喜甜中带酸的可挑椭圆形的，质中等；爱甜的可挑鸡心黄皮，清甜味甘，质优；还有一种汁多清甜的冰糖甜黄皮，圆球形的。

黄皮孕妈放心吃吧，只要适量，不过量就好。眼下正是吃黄皮的好时节呢，物美价廉，还等什么呢？放开肚皮吃吧！

黄皮果的热量高吗

黄皮果热量低，31大卡/100克可食用部分，脂肪也仅有0.2克。所以，只要注意适量吃是不会发胖的。

黄皮果适量吃不仅不长胖，还能帮助减肥呢。因为黄皮果中含有大量的酸性物质，如抗坏血酸、多种氨基酸，能提高人体胃液的酸度，刺激胃液分泌，促进食物消化.

所以可以起到健胃消食的功效，可以减少食物脂肪在体内的堆积，这对减肥肯定是有利的。

另外，再加上黄皮中的维生素、纤维素、矿物质成分，有利于人体排出毒素和垃圾。因此，适量食用黄皮不会发胖，还可以帮助减肥。

黄皮果的功效与作用

生津止渴、养胃健胃、化痰平喘

黄皮果含丰富的维生素C、糖、有机酸及果胶，果皮及果核皆可入药，具有消生津止渴、养胃健胃、化痰平喘等功效。

1、生津止渴：黄皮果有生津止渴、润喉去燥的功效，食用后能使人清爽舒适，适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群食用。

2、清热降火：在夏天吃黄皮果时，可以用果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，连渣带汁一起吞下，即便味道会有点苦，但是能起到降火的作用。而且在感到口渴、头脑闷热不适的时候，适量食用黄皮果不但能生津止渴，还有预防中暑的作用。

3、养胃健胃：黄皮果味苦，辛酸，微温，能中和胃酸，缓解胃痛，起到养胃健胃的作用，可以用于食积不化、胸膈满痛。

4、理气：黄皮果中含有抗坏血酸、多种氨基酸等，能提高人体胃液的酸度，刺激胃液的分泌，含有的酚类能调畅人体气机，减轻因气滞而导致的胀满疼痛。

5、化痰平喘：黄皮果中含有黄皮新肉桂酷胺A、黄皮新肉桂酷胺B、黄皮新肉桂酷胺C以及酚类、多种氨基酸、黄酮忒等，既可调畅气机，又可敛肺气，还可减轻平滑肌的痉挛，起到化痰平喘的功效，适用于痰饮咳喘。还能稀释呼吸道炎症和分泌物的粘稠度，使其比较容易咳出，有利于止咳和祛痰。