增肌粉可以用牛奶冲吗 增肌粉可以和鸡蛋一起吃吗

增肌粉是一种高蛋白的产品，它的原理其实就是通过补充大剂量的蛋白质来让肌肉出来的更快，那么在冲泡增肌粉的时候，能不能用牛奶或者冷水冲呢？

增肌粉可以用牛奶冲吗

增肌粉是可以和牛奶一起喝的。

其实增肌粉除了用温水冲服外，也可以和牛奶(脱脂牛奶或者一般的牛奶都可以)一起饮用，大概200ml左右就可以了。用牛奶冲，不但可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾，而且也可以改度善、提高增肌粉的口感，一举两得。

增肌粉可以用冷水冲吗

可以。

增肌粉可以用温水或冷水冲。另外，如何冲泡蛋白粉，一杯温水：准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的。

增肌粉真的有用吗

增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂，对增肌来说是非常有帮助的，但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在合理范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。相反没有碳水化合物及时能量的补充，增肌效果是大打折扣的。

增肌粉注意事项

1.因为增肌粉里面的蛋白质含量很高。在服用增肌粉的同时，要多喝水，这样可以促进蛋白质的分解与合成。

2.增肌粉与蜂蜜一样，不能直接用开水泡，因为水温过高可能会杀死蛋白质的营养。或者改变蛋白质的结构变化而丧失营养价值。

3.即使人体在不运动的时候。不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前吃，这样有助于生长肌肉。当机体得到休息的时候补充增肌粉可以更好的促使肌肉生长。

增肌粉可以和鸡蛋一起吃吗

如果是一般的健身者，没有特殊原因，还是不建议这样吃。

在服用蛋白补剂的时候，再加富含蛋白质的食物，这就是个加强版的蛋白质补充。

如专业健美运动员，在增肌期，可能已经接近肌肉总量的极限，是可以采取这种摄入方式，为的就是尽最大可能、更全面地补充蛋白质，哪怕能多补一点点也是好的。

一般人这么吃的话，单次蛋白质摄入量确实是更高了，但你的吸收率并无太大提高。就很可能造成浪费，还增加肝肾负担。

所以，增肌粉要和鸡蛋之类一起吃的话，用量应当酌减。

增肌粉对身体有危害吗

如果不正确使用增肌粉，可能会对身体造成一定程度的危害，如发胖、加重肾脏负担等。增肌粉是常见的促进肌肉增长的营养补充剂，常用于运动后的能量补充，以及日常蛋白质的补充。增肌粉中含有高额热量、碳水化合物、糖分，以及中等分量的蛋白质。

1、发胖：由于增肌粉的单位热量较高，因此适用于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身人群。如果处于减脂期的人群使用增肌粉，可能会由于热量摄入过多，而导致多余热量转化为脂肪并堆积在皮下，从而出现发胖的现象，还可能出现消化不良以及肠胃不适的情况，如腹胀、恶心等;

2、加重肾脏负担：增肌粉含有较多蛋白质，机体摄入蛋白质越多，产生的含氮代谢产物也就越多。而增肌粉需经肾脏排泄，因此摄入过多的增肌粉可能会增加肾脏负担，从而增加肾脏疾病的罹患风险;

3、增加心血管疾病风险：蛋白质是心血管系统的重要组成成分，并在维持其生理功能方面发挥重要作用。但蛋白质作为人体主要的营养物质，与糖类、脂质可以相互转换，因此食用过量增肌粉可能会造成血脂水平上升，从而增加心血管硬化、血管超负荷，以及心肌肥厚等心血管疾病的发病率。

因此，建议科学使用增肌粉，按体重比例服用。同时进行适当的体育锻炼增肌，如跑步、举重、游泳等，不要单纯依靠增肌粉增肌。