啤酒肚的危害 啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗

很多中年男性都有啤酒肚，影响美观还不说，对身体健康也会造成影响，那啤酒肚到底是什么原因造成的呢？是喝啤酒造成的吗？啤酒肚有什么危害？要怎么消除呢？

啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗

老百姓通常将腹部肥胖的情况戏称为啤酒肚，很多人认为啤酒肚是由于喝啤酒造成的，但实际上喝啤酒与啤酒肚之间并没有直接联系。与其他含糖饮品相比，啤酒本身热量并不高，并不会直接导致腹部肥胖。但不可否认的是，大多数喜欢喝啤酒的人群，都会出现腹部肥胖，并且男性更容易出现此种情况。主要是因为喝啤酒的同时可增加食欲，进食量增多，间接导致热量增高，长此以往就会出现肥胖。目前关于啤酒肚的形成原因，主要有以下两种说法：

一、基因影响：

部分学者认为，啤酒肚的形成可能与男性的遗传基因有关系。这个基因片段会使男性的脂肪堆积于腹部，从而更容易出现啤酒肚。而女性受基因影响更容易堆积于臀部，因此，啤酒肚通常更多见于男性。

二、后天因素影响：

1、精神压力：很多人因各种原因长期处在精神高压的环境中，缺乏运动，并且多为伏案工作，肠胃功能不佳人群，所以导致脂肪更容易堆积于腹部。一部分人群在高压环境下，会通过暴饮暴食来满足心理需求，也会造成体内脂肪快速囤积；

2、饮食习惯不良：如果日常生活中长期食用容易造成脂肪堆积的食物，其中包括高油脂食物、精制谷物、含糖量高的食物和酒类等，会导致腹部堆积脂肪形成啤酒肚；

3、年龄增长：随着年龄增长，荷尔蒙分泌开始减少，使得脂肪不断增加并积聚于腹部，逐渐形成啤酒肚；

4、睡眠不足：长期达不到正常睡眠时间，会造成身体新陈代谢减慢，也会导致腹部脂肪囤积；

5、错误的锻炼方式：部分人群喜欢通过锻炼减掉脂肪，但错误的锻炼方式并不能对腰腹部的减重起太多效果，如一部分人只做有氧运动不做力量训练，或训练强度不够，对于腰腹部的减重都没有太多作用。

所以，啤酒肚和啤酒并没有太多关系，而是其他不良原因造成的脂肪囤积，长期脂肪囤积容易导致人体发生其他疾病，如冠心病、心肌梗死、肝肾衰竭等，严重时可危及生命。因此，建议存在啤酒肚的人群积极锻炼身体，并合理减重。同时注意劳逸结合，合理饮食，调整机体的脂肪比率，保持健康。

啤酒肚的危害

很多年轻人长了啤酒肚是因为平日工作压力大，长期如此自主神经系统变得紊乱、失衡，导致脂肪难以燃烧。平时工作久坐于办公室内，长时间不活动，空闲时间又缺乏运动锻炼，再加上平时饮食不规律、不节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，最终积聚在体内形成体脂肪。

研究表明腹部肥胖会给健康带来诸多威胁，已知的冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、乳腺癌、肝肾衰竭都与腹部肥胖有着直接关系。

什么是啤酒肚

啤酒肚通常用来形容中年男子的大肚子，而这些人因为经常外出应酬喝酒，所以被人称之为“啤酒肚”，又名腹型肥胖。其实，“啤酒肚”不是常年喝啤酒造成的，而是因为肥胖，如果把大肚子这种事情算为啤酒的过错的话，那啤酒真的会“哭晕在厕所”的。观看周围的人会发现，那些有啤酒肚的人不只是肚子胖而已，他们身体的其他部位同样出现肥胖的情况，所以胖就是胖了，是“牵一发而动全身”的情况。啤酒肚会影响整体的形美感，同样也会给身体健康带来危害

酒精和肥胖并无必然联系

酒精确实有使人肥胖的风险，酒精和脂类的代谢都依赖于肝脏，酒精会抑制身体对脂类代谢，这是嗜酒者易患脂肪肝的原因，也为肥胖埋下了隐患。但是，并不是说喝酒一定会胖，两者根本不存在什么必然的联系。

如果在饮酒的同时，注意相应减少其他能量物质(如碳水化合物、高脂肪类食物)的摄入，或者加强锻炼，消耗因为饮酒累积下的多余能量，那么饮酒就不一定会导致肥胖。当然，如果酒要喝，饭照吃，还要加个肘子下酒，久而久之累积的脂肪就会越来越多，想不胖也难了。

啤酒肚的消除

世卫组织早就把肥胖列为一种疾病了，所以啤酒肚也是一种病，如果您不相信可以去医院做个体检，保准有些方面指数会超标。既然是病我们就需要尽早治疗与解决，长时间下去会带来更多的负面影响。

啤酒肚说白了就是腹部脂肪太多，而消除起来相比全身肥胖的皮下脂肪要容易得多，正常情况下坚持2-3个月基本上就差不多了。作为一名大夫，如果可以通过非药物就能解决的问题我都会优先选择非药物解决。而啤酒肚的解决和普通减肥方式一样，主要就是靠“管住嘴、迈开腿”来解决。

管住嘴方面少吃肥肉、油炸等高油脂高热量食物，尽量别暴饮暴食，口味上偏向于选择比较清淡类，多吃素菜和水果。当然，管住嘴这个量很难把握，我建议前期可以选择如类代餐食品先把啤酒肚消除，然后再自行饮食控制。

迈开腿方面则是加强运动，没有条件的情况下每天坚持快走1万步最好，有条件可以爬山，游泳等，多做点有氧运动进而快速消耗腹部脂肪。