草莓和牛奶一起吃有哪些好处？草莓牛奶搭配营养好！[多图]

草莓和牛奶都是生活中比较常见的食物，牛奶是许多人爱喝的健康饮品，草莓的味道营养也很不错，喝牛奶的时候可以搭配一些水果，吃起来味道更丰富，草莓和牛奶的搭配就十分的不错，既有草莓的功效，也有牛奶的营养，那么这样搭配吃有什么好呢？

1、草莓和牛奶同食好处

1、滋养肌肤

草莓和牛奶一起吃最大的好处就是滋养肌肤，因为牛奶中含有大量蛋白质高级脂肪以及多种维生素，而草莓中则含有丰富的维生素和天然果酸，它们搭配在一起食用能让人体皮肤吸收更均衡的营养，可以促进皮肤细胞代谢，也能减少色斑痤疮等不良症状发生，能让人们的皮肤变得细爽滑。

2、提高身体抗病能力

平时把草莓和牛奶一起吃，能有效提高人体的抗病能力，因为草莓中含有丰富的维生素c而牛奶中则含有大量的优质蛋白，这些物质都能促进人体免疫细胞再生，提高人体的抗感染能力，平时坚持食用可以让人们身体的抗病能力明显提高。

3、促进骨骼发育

现在很多年轻的妈妈都担心自己的孩子长不高，想给他们吃一些补钙能促进骨骼发育的食品，那么草莓与牛奶就是最理想的选择，因为草莓中含有丰富的钾和锰，而牛奶中则含有，丰富的微量元素钙，它们一起吃既能满足人体对钙的需要，也能促进身体对钙与钾还有锰的吸收，可以促进骨骼发育，能让孩子们轻松长高。

2、草莓吃多少好

(1)草莓一天吃多少

一天吃多少草莓最好?虽然说每吃一百克草莓，会增加30大卡的热量，但是这些热量是轻轻松松就能消耗掉的哦。例如可以慢走10分钟或者做家务15分钟就能轻轻松松燃烧这30大卡热量。

草莓是一种常见的水果，草莓不但好看而且也很好吃，我们可以将草莓做成草莓汁也可以用草莓来做成草莓茶，草莓还能做成甜点和直接搭配做成菜肴，草莓多吃对于身体有很好的保健作用。

通过以上的介绍吃草莓能够去火，但是草莓吃多了就不太好了，容易造成腹泻等症状。小编建议大家草莓一天不能吃太多，一天最多吃10颗。

(2)草莓吃多了好吗

中医认为，草莓有祛火、解暑、清热的作用，春天人的肝火比较旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。

草莓虽然是很好的提神、开胃果，但是性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓。另外，不少人喜欢把草莓切成块儿，拌在酸奶或牛奶里一起食用，从营养学角度讲，这样做不合理。因为草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收，还会降低乳蛋白的吸收率。

草莓虽然好吃，建议不要吃得太多了，草莓含有丰富的维生素和矿物质，比一些苹果还有鸭梨这些水果含量还要高，这些营养物质尤其对发育期的孩子具有促进生长的作用，对老年人的健康有很多好处的，不过草莓有的时候会出现对我们身体不利的情况。

上面为大家介绍了草莓和牛奶搭配的好处，大家平时在吃的时候不妨尝试下这种搭配，是很不错的选择，不过草莓虽然好吃，也要注意适量的吃，上面也为大家介绍了草莓吃太多的坏处，虽然草莓营养，不过过犹不及，适当的吃才是最好！

草莓的功效与作用

改善便秘、美容护肤、护眼明目

草莓含有维生素C、苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，有改善便秘、美容护肤、护眼明目的功效。

1、改善便秘：草莓中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，以改善便秘。

2、美容护肤：不良的饮食习惯、阳光照射和环境中的污染物，都有可能导致皮肤老化，草莓中的抗氧化成分可以帮助改善肤色、淡化皱纹，有美容护肤的功效。

3、护眼明目：草莓中有丰富的胡萝卜素与维生素A，可帮助缓解夜盲症，具有护眼明目之效。