蚕豆带皮吃好吗?蚕豆带皮怎么做好吃?[多图]

大众生活网2023-07-19 10:01

  天气逐渐炎热,又到了吃蚕豆的季节,每年夏季蚕豆可能是餐桌上必不可少的一道菜,可是吃蚕豆的方法好像大致可以分为两类,吃蚕豆皮的,和不吃蚕豆皮的。很多人不喜欢吃蚕豆皮,但是也有很多人觉得蚕豆皮吃了有好处。那么,蚕豆到底是带皮吃好呢?还是不带皮吃好呢?蚕豆带皮又该怎么做会比较好吃呢?

蚕豆带皮吃好吗?蚕豆带皮怎么做好吃?(1)

 

1、蚕豆带皮吃更好

 

  吃过蚕豆皮的人都会知道,相对于蚕豆细腻粉质的口感,蚕豆皮的口感会比较粗,比较难嚼,也比较难下咽,但是为什么还是要吃蚕豆皮呢?因为蚕豆皮里面含有大量的纤维素,纤维素是一种多糖,但是人的胃肠道不能水解纤维素,所以纤维素只能留在肠道随废物排出,而纤维素的分子又比较大,所以可以促进肠蠕动,促进排便。所以吃蚕豆的时候带皮吃对身体更好。

蚕豆带皮吃好吗?蚕豆带皮怎么做好吃?(2)

 

2、蚕豆带皮炒就行

 

  可能很多人在外面吃蚕豆都是剥掉蚕豆皮炒好的,但是我们如果自己在家做蚕豆的话,完全不用剥皮,直接洗净炒熟就可以了,放正常量的油盐酱醋就足够了。有人说,这样带皮炒蚕豆不入味,其实并不是的,蚕豆皮虽然不透水,但是各种调料的味道都可以炒进去的,而且一般在炒的过程中,蚕豆皮都会有些许破损,所以蚕豆带皮炒也好吃。

蚕豆带皮吃好吗?蚕豆带皮怎么做好吃?(3)

 

3、蚕豆皮利尿消肿

 

  蚕豆皮其实是一种中药,很多人中药配方里面都有蚕豆皮这一味药,那么,蚕豆皮到底都有哪些功效作用呢?蚕豆皮主要的作用就是祛湿利尿,可以用于湿热水肿,所以蚕豆皮比较适合夏季食用,夏季炎热,人一般容易出现小便少、小编赤黄,这个时候蚕豆皮是最适合的;针对湿热,蚕豆还有治疗脚气的作用,中医里面讲,脚气就是湿热引起的,而蚕豆皮正好有祛湿热的功效。

蚕豆带皮吃好吗?蚕豆带皮怎么做好吃?(4)

蚕豆的营养成分

通常情况下,蚕豆主要成分包括蛋白质、碳水化合物、维生素等。

1、蛋白质:

蚕豆蛋白质含量较高,约占干重的25%左右,其中含有多种必需氨基酸,是优质蛋白质的来源之一。此外,它还富含丰富的矿物质,如钙、铁、锌等,有助于维护人体正常的生理功能。

2、碳水化合物:

蚕豆中含有丰富的碳水化合物,其中以淀粉为主要成分,可提供人体所需的能量。此外,它还含有一些对人体有益的生物活性物质,如花青素、异黄酮等,有助于预防心血管疾病和癌症等疾病的发生。

3、维生素:

蚕豆富含多种维生素,如维生素C、维生素B1、维生素B2等,具有促进新陈代谢、增强免疫力等作用。此外,它还含有较多的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动、调节血糖和胆固醇水平,预防便秘和肠癌等疾病。

除上述外,蚕豆还富含钾、镁、锌和铜等微量元素,可以帮助人体维持正常的代谢功能。建议适量食用,过量食用可能会引起胃肠不适,如腹胀、腹痛、腹泻等,建议及时就医。

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