肩膀痛怎么办?两招运动舒缓肩膀卡卡问题 肩膀痛怎么缓解

由于上班族经常面对电脑，让许多人都患上了肩周炎等症状，肩膀疼痛是什么原因引起的？生活中的坏毛病是导致肩膀疼痛的重要原因之一，如何缓解疼痛症状呢？让我们一起来看看中医是怎么说的吧。

只是，文惠的肩膀状况并没有好转。今天傍晚在超市买菜时，肩膀的剧痛竟然让她没有力气把店员装好的袋子提起来，后面排队的人群不耐地抱怨：「结完帐就不要卡住队伍啦！」文惠涨红了脸，一时之间也分不清究竟是肩膀痛，还是心在痛…

两件常被疏忽的小事

导致五十肩的痛

五十肩常发生于40岁以上的中年族群，比例上女性多于男性，是复健科门诊常见的疾病之一。患者常抱怨平时穿衣、洗澡、做家事、拉公车吊环等行动困难，女性患者可能连扣内衣的动作都做不到。患者的肩关节会感到疼痛、僵硬，好像被冰冻一样，在晚上睡觉时，疼痛会特别严重，甚至可能会痛到难以入睡。五十肩病程约1到2年，一般治疗后，活动受限会随着时间逐渐改善。

中国医药大学附设医院中医部主治医师指出，引起五十肩的原因很多，但主要是以下两大原因：

别误信偏方

找医师诊断最安心

台北市立关渡医院复健医学部主任指出，肩颈部位疼痛是常见的问题，其中俗称「五十肩」的「黏连性肩关节囊炎」，是因为肌腱、韧带等软组织摩擦受伤、发炎，导致手举高时转动的角度受限，而引起疼痛。

 

肩膀疼痛不能拖

快找出病因避免症状恶化

不过，并不是所有肩膀疼痛抬不起来，就一定是五十肩。台大医院新竹分院复健科医师指出，多数人误认为肩膀疼痛会自然痊愈，其实引起肩膀不能活动的原因很多，包括骨折、韧带拉伤、关节囊炎、肌腱炎、颈椎病变、脑中风、长期卧床等。患者可接受肩部X光、肩部软组织超音波或核磁共振检查，经由医师诊断确认病因后，再实施适当的治疗。

中医师提醒，若出现肩关节疼痛、无力、手臂抬不起不易等状况，千万不能拖，应积极就医治疗、找出病因。以免症状加剧，导致关节无法回到原来活动范围。有些患者贸然寻求推拿等民俗疗法，如果原本神经已经受损，很可能因不当推拿就被拉断；如果骨头原先已错位，再盲目拉扯，会影响日后愈合不佳，只好靠手术治疗，不可不慎！

肩膀卡卡OUT

两招运动舒缓五十肩

肩膀卡卡吗？来跟报马仔一起学两招「肩膀前举运动」及「毛巾复健操」吧！

 

肩膀痛怎么缓解

肩膀疼痛是生活中常见的症状，多见于肩周炎、颈椎病、落枕、胆囊炎或冠心病等疾病，对于肩周炎或颈椎病引起的肩膀疼痛，在日常生活中可通过以下方法进行缓解：

动作示范：

方法一 热敷

用毛巾包裹温度为45℃左右的热水袋，敷于疼痛部位。每次热敷10分钟左右，间隔30分钟可重复进行热敷； 

方法二 外用药物

在疼痛部位局部涂抹扶他林软膏，涂抹后，用手指指腹轻柔按摩至皮肤微红，促进药物吸收； 

方法三 局部按摩

对肩膀疼痛部位进行按摩，注意动作轻柔，每次3-5分钟，按摩时避免用力过大，以免造成损伤； 

方法四 功能锻炼

患者取站立位，双脚分开，与肩同宽。双手环绕于脑后，两手肘向后拉伸与身体平行，然后做肘内收动作，重复练习3-5分钟。 

特别提示： 1、若症状持续不缓解，应及时就医； 2、防止肩膀受寒，注意保暖，经常参加体育锻炼。