芝麻油适合什么时候吃？吃芝麻油的好处有什么？[图]

芝麻油是我们生活中比较常见的一种食物，常吃芝麻油对我们的身体有好处，可以帮助我们增加食欲，抵御衰老。你知道芝麻油适合什么时候吃？吃芝麻油的好处有什么？今天，就给大家讲一讲芝麻油有哪些功效作用，接下来让我们一起来看看吧。

1、芝麻油适合什么时候吃

什么时候吃芝麻油最好呢?芝麻油是一种非常受人喜爱的食用油，经常用于烹调当中，人们把芝麻油称为“胡麻油”、“脂麻油”，在日本和韩国，人们也称它为“胡麻油”。人们为了表示对芝麻及芝麻油的厚爱，把芝麻尊称为“油料作物皇后”，把芝麻油尊称为“植物油脂国王”。那么芝麻油适合什么时候吃呢?

1.每晚睡前和早晨起床后喝半匙芝麻油，可治支气管炎和便秘。

2.患有牙周炎、口臭、扁桃体炎、牙龈出血时，每天含半匙芝麻油可减轻症状。

3.鱼骨卡住食管时，喝一点芝麻油，鱼骨可滑过食管粘膜，并易排出体外。

4.常食芝麻油有防治动脉硬化和抗衰老作用。

5.若用以烹炸食品或调制凉拌菜肴，则可去腥臊而生奇香，若配制中药，则有清热解毒、凉血止痛之功效。

2、吃芝麻油的好处

芝麻油有挤榨芝麻油，也有小磨香油，是我们在超市和市场中很多见的，芝麻油的消化吸收率达98%。芝麻油中不仅不含对人体有害的成分，而且还含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。经常食用芝麻油可调节毛细血管的渗透作用，加强人体组织对氧的吸收能力，改善血液循环，促进性腺发育，延缓衰老保持春青。所以芝麻油是食用品质好，营养价值高的优良食用油。

增进食欲：大家都知道芝麻油的味道是很香的，这种香味在菜熟了以后依然还在，所以它才能够刺激人的感官，从而起到增进食欲的作用。这点对老年人尤其有效，所以家中有老人的亲们，不妨备点芝麻油吧

防止衰老：芝麻油中含有丰富的维生素E，这个维生素E就是人们常说的“防止衰老的维生素”。因为维生素E能够改善人体内的血液循环，促进新陈代谢，从而防止人体加快衰老。所以平时多吃些芝麻油，让自己在不知不觉中，保持住年轻吧!

降血压：芝麻油除了能增进食欲、防止衰老以外，还是降血压的好帮手。因为芝麻里有不饱和脂肪酸亚油酸的存在，能够有效的调节胆固醇的含量，所以能够降血压。建议一些血压偏高的人，平时多吃些芝麻油，坚持一段时间，就能感受到功效了。

黑发：在我们现实生活中，很多黑发的偏方中最主要的两种材料就是“芝麻和何首乌”，其实这不是没有道理的。很早以前中医就认为芝麻是一味很好的强壮剂，它能补血、生津，更能养护头发。而试验又证明芝麻对头发早白是很有疗效的，所以我们才说芝麻油可以黑发。

芝麻油是一种凉性的食用油，吃起来对人体好处非常多，可以洁净血管、润燥护肤、息风解毒，还可以提高视力。我们经常去超市的时候可以见到现磨芝麻油，味道闻着非常的清香，人们吃芝麻油可以增进食欲、增强对营养素的吸收。芝麻油里面的维生素E有很好的抗氧化作用，能够帮助人们保护心脏，延缓衰老。

3、麻油茼蒿

材料：

茼蒿一把，葱花，蒜末，盐，糖，米醋，麻油，香油，鸡精

做法：

1.茼蒿用开水焯过后过冷水

2.捞出来沥干水分，放进调碗

3.把所有的调料都放进去，比例就按照自己的喜好自由调整

4.拌匀即可装盘食用啦

芝麻油的副作用和危害是什么

芝麻油是芝麻压榨而成的，在中医中具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效，一般对机体没有明显的副作用和危害;如果过度摄入芝麻油，可能会引起出现消化不良、肝损伤的副作用，还可能会有增加心血管疾病风险、增加肥胖风险的危害。

一、副作用

1.消化不良：大量摄入芝麻油可能会影响胃肠道的消化功能，导致腹泻、腹胀、恶心等不适症状。

2.肝损伤：因为芝麻油中含有较高的脂肪酸含量，过量摄入可能会导致肝脏负担过重，从而引起肝损伤。

二、危害

1.增加心血管疾病风险：芝麻油虽然富含不饱和脂肪酸，但也含有一定量的饱和脂肪酸，长期过量食用可能会引起血脂异常，增加心血管疾病的发生概率。

2.增加肥胖风险：芝麻油虽然富含营养，但也是高热量的食物，过量食用容易导致能量过剩，容易引起肥胖。

建议适量摄入芝麻油，同时注意个人体质和饮食习惯，以免出现其他不良反应，如有异常，建议立即就医。