粽子的热量高吗？一个粽子的热量是多少？[多图]

　　粽子是我国的传统节庆食物，受到了不少人的喜爱。然而很多人却因为因为担心粽子的热量过高而不敢食用。那么粽子的热量高吗？一个粽子的热量是多少？

1、粽子热量

　　众所周知，我们所吃的粽子有很多不同的种类。例如有白粽子、红豆粽子、肉粽子等等，这些粽子因为所含材料的不同故而热量也是有所不同的。一般来说，白粽子因为不含任何其他的食材，所以可以说是热量的最低的粽子，100克的热量为180大卡，而红豆粽子因为包含有红豆，所以热量略微高一点，100克的热量为184大卡。所以如果大家减肥期间要想吃粽子，建议吃白粽子为宜。而且，粽子的热量和其他主食相比并不算太高，所以减肥时可以偶尔食用的。

2、单个热量

　　通常一个粽子差不多就能达到100克，所以粽子每百克的热量基本上就可视作一个粽子的热量了。而有的小伙伴可能即便是减肥期间也希望自己能吃得丰盛一点，但是却又往往担心会长胖，遇到这种情况的话，可以将有馅料的粽子除去明显的脂肪和油脂再食用，这样能够降低一点热量，当然这个方法同样也适用于白粽子。

3、食用好处

　　粽子的原材料是糯米，而糯米是非常营养健康的食材，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B以及淀粉等等，因此食用粽子能够补充大量的营养。除此之外，糯米还具有较好的滋补作用，能补虚、补血、止汗，还具有健脾暖胃的功效，所以减肥期间偶尔食用粽子，对身体还是十分有益的。

粽子保质期

常见的粽子主要有三种，分别是新鲜的粽子，速冻的粽子和真空包装的粽子，新鲜的粽子建议尽早吃完，吃不完的话放冰箱冷藏可以保存3-5天左右;

速冻的粽子对冷冻的条件要求比较高，需要在零下18度保存，保质期一般在120-180天左右，如果冷冻的温度不能达到要求的话，保质期的时间会变短;真空包装的粽子很大程度上隔绝了细菌继续繁殖的可能性，可以在常温下保存，保质期从3个月到一年都有。

如今粽子不是年节也可以随处买到，因此每次购买的时候应适量，不要囤太多。买回家的粽子如果暂时吃不完，可以用保鲜袋把粽子包好放到冰箱冷藏，然后尽快吃完;如果短时间内吃不完，可以用保鲜袋多包几层，然后放到冷冻室保存，这样保存的时间能更久一些。