煎饼果子热量高吗 吃煎饼果子会发胖吗

煎饼主要是用麦、豆、高粱、玉米等多种谷物为原料制作而成的，它含有很多的营养物质，有人在问煎饼果子的热量高不高，其实从营养学角度来看，一个煎饼果子的热量与它的馅料是相当大的关系，一般热量含量是1206大卡，热量还是相当的高的哟。

煎饼果子热量高吗

根据营养分析的数据显示，100克的煎饼里面包含热量336大卡、碳水化合物83克、蛋白质7.6克、纤维素9克、脂肪0.7克等。与同等克重的米饭相比较，煎饼的热量确实比较高，米饭仅仅是116大卡。当然不同的煎饼因为材料的不同，热量也会有所不一样，但是总的来说，它的热量都会与上面的数据相差不远。

一个煎饼果子多少热量

煎饼果子的热量：1206 大卡(每505.0克)

煎饼果子-自制的热量：896 大卡(每560.0克)

一根烤肠200大卡

如果是减肥，建议少吃，或者吃完可以通过运动消耗

减肥能吃煎饼果子吗?

一个人变胖并不是一朝一夕之间的事。排除遗传因素，长时间不加节制地进食又不运动就容易使人发胖。因此，要想减肥也不是难事，只要合理饮食加上适当的运动就能瘦身成功。所谓合理地饮食，是指每天摄入的热量不能高于人体所能消耗的能量，因此，高热量的食物是减肥人士的禁忌。

营养专家表示，食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴，因此，减肥期间最好不要吃煎饼果子。如果实在忌不了口，那么吃了煎饼果子最好不要吃主食了，以低热量的蔬菜水果为主才能控制总热量的摄入。

煎饼果子的营养价值

人们的固有思维认为路边摊的小吃都是垃圾食物，除了增加热量，对人体没有任何价值，其实这是一种误解，有不少的路边小吃不仅能帮我们补充能量，还有不少的营养价值呢!例如人们喜爱的煎饼果子。

煎饼果子的主食煎饼是用绿豆或者小麦、高粱、玉米等粗粮制成的，它里面含有蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、氨基酸、维生素等营养物质。而且我们都知道粗粮谷物富含膳食纤维，能帮我们增强肠道蠕动，对肠道健康是有好处的，经常吃一些这类粗粮食物，对我们身体是很有益处的。

煎饼果子的配料一般有蔬菜、鸡蛋和肉等，新鲜的蔬菜可以补充维生素，而肉食可以补充能量和蛋白质，鸡蛋也是蛋白质的丰富来源。吃煎饼果子对我们的身体还是有一定的益处的。

另外，煎饼耐嚼，吃煎饼还可以增强我们牙齿的咀嚼能力，有益于牙齿健康。

吃煎饼果子会发胖吗

一般情况下，煎饼吃多了是会发胖的。煎饼的热量是很高的，每100克煎饼中所含的热量大约是386大卡。煎饼的主要成分是面粉，玉米粉，小麦等通过油煎制作而成。经常吃煎饼可以生津健胃，增强面部神经的运动，延缓衰老，促进食欲等。虽然在食用煎饼后有饱腹感，耐饥饿。但是由于煎饼中的含水量很低，淀粉又含的比较多，所以热量比较高，所以煎饼吃多了是会发胖的。

减肥期间吃煎饼果子，如果只是偶尔一两次，对体重并无较大影响，一般不会发胖。但是减肥期间若经常大量吃煎饼果子，可能会使得脂肪堆积，导致发胖，不利于减肥。

煎饼果子主要是由面粉、鸡蛋、葱花、芝麻、果子等组合做成的食物，再涂抹辣椒酱等，属于煎制食品，并且热量较高。减肥期间应控制总热量的摄入，在饮食上应该注意少油、少糖、少脂肪、少热量，可以适当进食富含优质蛋白的食物，如牛奶、瘦肉等，以及新鲜的蔬菜、水果，保证身体所需营养物质的摄入。还需结合适当运动，比如慢跑、骑车等，促进新陈代谢，减少体内脂肪蓄积。

此外，不可采取节食减肥、药物减肥等不科学的减肥方法，以免导致营养不良，或者出现其他不良反应。并且减肥并非一日之事，应坚持进行，也不建议正常身型的人群过度追求纤瘦，应正确看待自己的身形和体重。

煎饼热量高吗

煎饼作为一种主食，每100g中含有的热量约为1580KJ，不同食材制作的煎饼热量可能有细微差别，而常见的主食如100g米饭所含热量为496KJ，100g馒头所含热量为959KJ，相比之下，煎饼热量较高。

煎饼通常由小麦、豆子、高粱、玉米等粮食制作而成。如为单纯未经加工和调味的煎饼，本身属于低水分、高碳水化合物的主食，但很多煎饼在制作时会加入辅料和调味酱料，如鸡蛋、油条、薄脆、豆腐乳、甜面酱、蔬菜、黄豆酱、火腿肠等，导致煎饼的热量大大增加。

煎饼含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等，适量食用有助于补充人体所需的能量和营养元素。但如果过量食用，可能会引起机体不适，如腹胀、腹痛、消化不良等。而部分原本就有消化系统疾病的患者也应谨慎食用煎饼，以免病情加重。