详解秋天多吃梨对人体有哪些好处 喝梨汁的好处和坏处

 

梨又称快果、玉乳等，古人称梨为“果宗”，即为百果之宗，因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。很多人都知道梨可以降火，专家说到，其实初秋吃梨还有很多你意想不到的好处。聚餐网就给大家介绍一下梨到底有什么样的功效，对我们有哪些好处吧。

1、降低感冒几率：吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

2、保护心脏：梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

3、增进食欲：梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

4、清热镇静：梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。

5、防癌抗癌：食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。

6、消除便秘：吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘。

7、预防骨质疏松：梨籽含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。

现在大家都知道多吃梨对我们有哪些好处了吧，所以在秋天梨上市的季节大家可以多吃一些。

喝梨汁的好处和坏处

中医认为梨水性凉,味甘,具有生津止渴、滋阴润燥、清热化痰等好处,对于热病津伤所致的烦渴有一定的缓解作用。

秋冬季节北方地区的天气干燥,适量饮用梨水,也可起到一定润肺止咳的效果。

此外,适量饮用梨水,可以起到润肠的作用,从而可以在一定程度上预防或缓解便秘,比较适宜便秘人群饮用。

鲜榨梨汁是通过使用新鲜的梨子榨成汁制作而成，当中不含有防腐剂和添加剂，口感比较好，可以起到补充水分和维生素、预防便秘的功效。食物并无副作用，如果饮用不当也可能会导致腹泻等不良反应。

一、功效：

1、补充水分和维生素：梨汁当中的水分、维生素含量比较多，适当喝鲜榨梨汁能起到补充身体水分、维生素，还能够改善皮肤干燥的情况；

2、预防便秘：梨子在榨成汁的过程当中，并不会导致当中的维生素和膳食纤维等被破坏，适量喝梨汁能促进胃肠道蠕动，帮助肠道内的有害物质更好排出，可以起到预防便秘的作用。

二、不良反应：

虽然新鲜梨汁的营养成分比较高，但是如果过量饮用，会加重胃肠道负担。如果直接喝从冰箱内拿出的冷冻梨汁，易对胃肠道造成刺激，可能会引起腹泻等症状。

梨的含糖量高吗

  梨的含糖量不高，其糖分含量在8%-12%之间，它的主要成分是水和维生素、纤维素、矿物质等营养元素，有人认为梨越甜，糖分就会高，但其实梨是中低含糖量水果，也是适合绝大部分人群食用的一种水果。

梨本身具有生津止渴、润肺化痰、清热利尿、消除烦躁的功效，适当食用有助于补充营养、补充水分，还能帮助增加代谢、预防便秘。尤其适用于存在上呼吸道感染引发的咳嗽、感冒、肺炎、肝炎、高血压、便秘等症状的患者食用，对这类患者可产生一定好处。但是对于胃寒、腹泻、气血亏虚、四肢发凉，以及胃肠道对寒凉敏感的人群，不宜过量食用，以免加重这类症状。

正常情况下将水果的含糖量分为三类，高含糖量水果＞20%，10%＜中含糖量水果＜20%，低含糖量水果＜10%。除梨以外，还有苹果、柚子、樱桃、橘子、柠檬、杨梅、火龙果、黄瓜、西红柿、胡萝卜等果蔬，也是含糖量较低的食物，多样化选择各种水果和蔬菜，才有助于补充营养元素，起到一定的强身健体、抵抗疾病的作用。