吃哈密瓜有什么好处 女生吃哈密瓜的好处和坏处

哈密瓜是我们大家都很熟悉的一种水果，很多人都非常喜欢吃哈密瓜，同时哈密瓜的营养价值也是非常高的，所以吃哈密瓜对我们的身体是非常有利的，那么吃哈密瓜有什么好处？吃哈密瓜会上火吗？

吃哈密瓜有什么好处

在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量是非常高的，比其他不少水果的维生素含量都要高，而维生素有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。并且哈密瓜所含的铁元素比较丰富，每一百克的哈密瓜中大概含有1毫克的铁元素，平时经常食用有助于预防缺铁性贫血，对人体的造血功能和发育有很大关系。可以有效的防止血液凝块的形成，可以用于预防动脉硬化和动脉粥样硬化。此外哈密瓜中还含有维生素A，对于保护视力也有一定的作用。

吃哈密瓜会上火吗

吃哈密瓜是不会引起上火的，虽然说这个食物是高糖分的一种食物，但是它具有解暑清暑的一个作用，是我们夏季比较受欢迎的一种水果之一，在吃哈密瓜的时候，我们一定要多参加一定的运动，由于哈密瓜具有大量的糖分，如果我们吃了之后没有运动的话，会引起我们身体糖分吸收缓慢是容易引起发胖的，但是它是不会引起上火的，所以我们夏季来临了，可以多选择吃一下哈密瓜，味道是比较好的，而且他也不会上火，是我们选择水果的一个不错的选择之一，建议大家是可以吃的。没有什么影响。

吃哈密瓜会不会长胖

适量吃一般不会，但吃多容易长胖。哈密瓜中所含的热量其实并不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量，且又是高水分的食品，从这个层面上讲，哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之间，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆无比，含糖量可达20%，被誉为最名贵之果，有“瓜中之王”的美称，哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以，吃的时候还是要适量吃，高糖水果吃多的确容易发胖。此外，患有肥胖症、糖尿病等人群不可食用哈密瓜，以免加重病情。

吃哈密瓜会胀气吗

吃哈密瓜可能是不会引起胀气。胀气的患者一般是由于胃肠功能紊乱所引起。在经常饮食不规律或者是长期暴饮暴食的情况下，都有可能会导致胃肠功能紊乱的症状发生，可能还会出现胃部疼痛或者是食欲下降的症状，在病情恢复期间尽量多吃一些净温和的食物。出现胀气可能跟平时的饮食有着很大的关系，在经常吸烟喝酒或者是饮食不当的情况下，都会引起胀气的症状发生，并且还会出现腹部疼痛或者是呕吐的现象，也可以通过控制饮食的方法来进行调理，平时也要适当的参加一些运动来增强体质。

女生吃哈密瓜的好处和坏处

哈密瓜含有丰富的糖分、多种维生素、矿物质及膳食纤维等成分。无论男性还是女性，适当吃均可以补充机体所需要的营养物质，同时还可以预防和改善便秘情况。

此外从中医角度而言，哈密瓜味甘、性寒，具有清凉消暑、生津止渴的功效，适当吃对女性有一定好处。但脾胃虚寒的女性应该谨慎进食，以免加重不适症状；经期的女性也应该少吃或者不吃，以免诱发或加重痛经。因为哈密瓜中含有较高的糖分，所以高血糖女性以及糖尿病患者，日常生活中要严格控制吃哈密瓜的量，避免引起血糖异常波动。此外，因为哈密瓜中含有较多的钾，肾脏疾病伴有高钾血症的患者，应尽量少吃或不吃哈密瓜，避免加重病情。

建议日常食用新鲜、无腐烂的哈密瓜，切开的哈密瓜要尽快吃完，未吃完的用保鲜膜包好后冷藏保存。尽量不要吃刚从冰箱中取出的哈密瓜，因为此时哈密瓜的温度与人体胃肠温度差异过大，容易刺激胃肠道而出现腹痛、腹泻等不适症状。

哈密瓜的功效与作用

生津止渴、美容养颜

哈密瓜风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口，且其营养丰富，富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质，具有生津止渴、美容养颜等功效。

1、生津止渴：哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

2、美容养颜：哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此食用哈密瓜能促进胶原蛋白形成，让皮肤充满弹性，还可在一定程度上防止雀斑、细纹、皱纹等产生。