果汁含糖量高吗 果汁含糖量高的原因

果汁含糖量高吗？果汁的热量是多少？喝果汁只是为了好喝那你就大错特错了！果汁中包含的热量比你想的要多得多，不要以为水果是营养品就掉以轻心。

果汁含糖量高吗

鲜榨果汁也属“高糖饮料”。很多时尚女性不喝碳酸饮料，但也热衷于喝奶昔、卡布奇诺、拿铁之类高热量加糖饮料，喝糖分含量高达8%至18%的纯果汁，喝糖分含量高达14%以上的乳酸菌饮料，或者在家自制各种“糖水”、冰镇甜饮和“鲜榨果汁”，以为只要加冰糖、蜂蜜之类就没关系，只要糖分来自于水果就没关系。其结果是她们经常抱怨，为何自己三餐食量很小，肚子上的肥肉却岿然不动；为何自己每日热衷于糖水果汁养生，皮肤却并没有什么改善。

果汁的热量是多少

雪碧的热量1罐375ml所含的热量约为105卡路里

可乐的热量一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里

鲜橙多等绝大部分果汁的包装上都只有营养成分的含量表,而没有热量数值.

据路透社报道，香港消费者委员会发现，部分绿茶饮品比汽水所含热量更高，其中“统一冰绿茶”含有的热量比一罐可乐还高。

一个中等活动量的成年人每天应摄取的热量为1500卡路里，其中不足一成来自添加糖分，即150卡路里（7茶匙糖）。

果汁便于消化吗

山楂、坚果（如核桃）、萝卜这些食物有助消化，而且日常生活中也容易买到，方便食用，个人觉得红枣也很好，血气足一切都好，还有晚饭后2小时以后喝一杯酸奶，睡前搓揉腹部，都可以帮助消化，效果不错。

酸梅汤怎么做

准备材料：乌梅30克、山楂干50克、陈皮15克、甘草3克

1.全部材料用清水洗去浮尘，可同洗香菇的方法一样

2.用筷子高速在水中画圈

3.将洗净的材料用清水浸泡半小时

4.连水一起倒入电饭锅中，再加入足量的水，煮40分钟左右，盛出汤水，再加清水煮一次。

5.放入冰糖，用勺子搅拌一下，煮至水再开一次，滤除残渣，2次的汤水兑在一起

6.凉凉，转入冰箱冷藏即可

果汁含糖量高的原因

水果榨汁糖分高的原因是因为榨汁后，使游离糖变多。

果汁制作过程中损失了大量的膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，去掉了这些物质，使果汁的含糖量比水果更高。

像苹果汁、橙汁，含糖量都在8%以上，葡萄汁含糖量更是达到了15%到20%，接近可乐的两倍。

果汁的营养和水果有较大的差距，不要把两者混为一谈，果汁不能代替水果。

果汁有营养价值吗

果汁也是有营养价值的，只是相对水果来说没有水果的营养价值高。果汁中也含有膳食纤维和碳水化合物，而且里面也会存在丰富的维生素，在平时适当的喝一些果汁，可以辅助起到美白皮肤的功效。

平时适当的喝一些果汁，还可以帮助身体补充所消耗掉的水分和矿物质，因此就可以起到维持水液电解质平衡的效果，现榨的果汁通常能够保留水果的大部分营养，但在榨汁过程中抗氧化物和维生素受到一些破坏，因此相对水果来说营养成分要低一些，果汁营养成分的功效并不是固定的，由于每种水果的成分不同，因此在起到作用和补充营养的功效上也会存在一些差异，比如在平时适当的喝一些苹果汁，可以起到辅助调理肠胃和预防高血压的作用，适当的喝一些西瓜汁，能够在炎热的夏天帮助起到消暑利尿和辅助降血压等功效。

不管哪种水果里面都含有丰富的营养成分，在平时除了喝果汁外，还可以适当的吃一些新鲜的水果来帮助身体补充维生素或微量元素。