排骨的功效和作用 排骨的热量

排骨是我们日常生活中常见的食材，既可以炒着吃也可以炖着吃，那这排骨有着什么样的作用和功效？排骨炖什么好喝？

排骨的热量

排骨的热量每100克可食用部分为264大卡，在同类食物中单位热量适中。一般具有补钙、改善贫血、滋阴健脾、补中益气、强健筋骨等功效。

1、补钙：排骨中含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，促进幼儿的骨骼发育。

2、改善贫血：排骨可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

3、滋阴健脾：排骨味甘、咸，性平，入脾、胃、肾经，可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

4、补中益气：排骨可以补中益气，无论是酱排骨还是排骨汤都有着补中益气的作用，适合肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚的患者食用。

5、强健筋骨：排骨中还含有丰富的蛋白质和脂肪，可以为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，补充人体所需的营养。还富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

排骨的功效和作用

排骨中含有丰富的磷酸钙，骨胶原，骨粘蛋白等，能提供给儿童和老年人丰富的钙质，促进儿童骨骼的生长发育，预防老年人的骨质疏松。排骨中含有促进铁吸收的半胱氨酸和铁元素，能有效缓解贫血的症状。排骨能提供给人体必虚氨基酸和优质的蛋白质，以及锌，钙，铁等微量元素，有助于人体的骨骼强健。排骨健脾补气，对体虚的人群有很好的调补作用。

排骨可以炖什么

排骨可以炖莲藕、玉米、白萝卜、山药、冬瓜海带等等。排骨，在中国通常特指的是猪的肋骨，是烹饪菜肴的一种代加工的食材。因中国食用肉以猪肉占比更大，也是中国人饮食结构导致。

排骨买哪个部位的最好

排骨总共分为4个部位，最好的是属于“寸排”然后才是“排骨”最后才能是“龙骨”最差的就是“血脖”。寸排就是排骨的最下面，这里是没有一点骨头的，都是脆骨，如果您买一斤这个寸排，等于你买两斤排骨，然后就是中间的排骨，就是最中间的白色部分，这里的排骨就是排骨的位置，也非常的好。

排骨有几种

猪排骨实际上主要分为四种，小排、子排、大排、肋排。

小排：小排是靠近肚腩部分的排骨，它的上边就是肋排和子排，因为小排的肉比较厚，而且带有白色软骨。所以猪小排比较适合蒸、炸、烤。

子排：子排是指腹腔连接背脊的部位，它的下方就是五花肉。子排的长度可以达到30厘米左右，适合多种烹饪方法，但是口感吃起来略显油腻。

大排：大排是里脊肉和背脊肉连接的部位，它有一个响亮的名字“肉排”，因为大排的骨头略大，油炸的时候会有骨香味，所以肉排比较适合油炸。

肋排：肋排是胸腔的片状排骨，肉比较薄，也比较瘦，吃起来口感较嫩，但是肋排的骨头比较粗。经常吃的红烧排骨，用的就是肋排。