中医养生时辰表 中医养生知识

中医养生中有一种顺应时辰的养生方法，时辰？古代将时间叫为时辰，也就是我们现在的时间，将12小时分为了12个时辰，在这些时辰里中医也能轻松的进行有效的养生哦，具体内容让我们一起来看看吧。

子时

23:00~1:00点此时：勿熬夜 心脏最弱！

子时经络：胆经

血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始。

养生之道：

宜

1、入睡有宜造血：这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。有利于胆汁排毒代谢，否则容易生成结晶、结石。

2、治疗失眠：要凉胆！生冬瓜法，连皮瓤子，加酸枣面（安神），在21点 22点喝下，冬瓜利胆。

忌

忌熬夜：此时不睡会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

温馨提示

1、在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润、抵抗力很强、没有黑眼圈。反之，则气色青白，眼眶昏黑。

2、这个时候心脏功能最弱，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

胆经不通、胆功能欠佳的常见症状：

虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。

实证：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。

胆经按摩

胆经主治：侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。

穴位：胆经起于瞳子髎穴止于足窍阴穴，计44穴，左右总88穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；

2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。

胆经食物：高胆固醇的食物有：蛋黄、动物脑、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄，蟹膏、肝肾等。 

降低胆固醇的食物有：葱头，香菇，木耳，金针，大豆。

中医养生知识

一、根据季节的不同，采取不同的养生办法

中医养生可以分为四季养生，就是每个季节有每个季节的养生方式。像春天多干燥，应该养肝。春季人体新陈代谢最为活跃的时期，特别要注意起居劳作、精神调摄。春季养生秘决在注意保持体内的阳气。

中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。夏天预防中暑，应该补脾。老人体虚，夏至已后，宜服不燥热平补肾气暖药三二十服，如苁蓉丸、八味丸之类，以助元气。

三伏时防暑热可服十味香薷饮，平时调心方药亦可用。秋天应该注意保湿，以防止伤肺。食宜温，以阳和阴。宜食麻，以润秋燥。宜减辛增酸以养肝气。宜服生地粥，以滋阴润燥。冬天应该注意养肾等。

宜食热以养于阴，宜减酸增苦以养心气，宜食黍。不可多食炙煿、肉面、馄饨之类。药养宜沉，以顺封藏。宜用热及养肾之方，填补精血以为来春发生之本。宜服酒浸补药或山药酒，以培阳气。

二、根据男女不同，采取不同的养生办法

中医养生性别的不同，养生的方式也不一样，男性和女性的差别很大，男性养生重在补气，女性养生重在补阴。

三、根据地域不同，采取不同的养生办法

中医养生对于不同地域，也有不同要求，像南、北方的养生方式也有很大差距，南方湿气较重，所以应该重在防湿；北方气候比较干燥，应该重在润燥等。