南瓜和莲藕能一起吃吗？南瓜和莲藕的营养价值[多图]

南瓜和莲藕是可以一起吃的，这两种食物在一起吃营养还是非常丰富的，并且可以为人体带来很多的好处。不过这两种食物在食用的过程中也有很多注意事项，如果饮食不当也可能会对健康造成不利影响，下面就来详细了解这两种食物的营养，以及饮食的注意事项吧。

1、同时影响

南瓜和莲藕一起吃对健康是有很多好处的，一起吃具有补中益气、清热凉血、通便止泻、开胃健脾、生津活血、止血散瘀、消炎止痛、利尿消肿、清痰止咳、解毒杀虫等功效，还可以治疗咳嗽、高血压、哮喘、支气管炎、小便不畅、便秘、腹泻、食欲不振、高热等不适病症。

2、莲藕须知

莲藕对健康的好处很多，但是也有很多注意事项，千万不能乱吃。莲藕属寒性食物，对于脾胃虚寒、腹泻、消化功能较弱的人来说不宜吃莲藕，以免对脾胃造成损伤，可少量食用熟藕。莲藕受伤后很容易变质，对于里面发黑或者有异味的莲藕不可食用，以免对健康造成不利影响。烹饪莲藕的时候不宜食用铁器，虽然这么做不会导致营养价值降低，但是会导致莲藕变黑，影响色泽。

3、南瓜须知

吃南瓜也不能乱吃，以免对健康造成不利影响，南瓜是温性的食物，所以不宜吃的太多，以免导致上火，对于患有热症疾病的患者，最好不要吃南瓜，对病情可能会造成不利影响。南瓜不宜与虾、蟹、鲤鱼等食物一同食用，会导致人体出现中毒反应，对健康不利。

南瓜热量高吗

南瓜热量并不高，每100克南瓜中含有约23大卡热量，是否会导致发胖，则需具体问题具体分析。适量食用的情况下，一般不会导致发胖。但如果过量食用南瓜且没有运动，则也有发胖的可能。

南瓜属于低热量食物，本身含有的热量不高，适量进食不会导致发胖。南瓜中的膳食纤维在胃里能够吸水膨胀，容易让人产生饱腹感，从而减少进食其它食物，还能够促进肠道蠕动，帮助润肠通便。

但南瓜含有较高的糖分，过多食用后糖分积少成多进入体内，会以脂肪的形式储存下来，若当天没有进行运动，导致摄入量大于消耗量，则有可能引起发胖。部分人群为了增加口感，烹饪南瓜时添加过多的油，也容易引起发胖。

在日常生活中，建议适量进食、科学搭配。控制体重期间，需避免食用高热量的食物，如巧克力、蛋糕、烧烤等，应尽量选择低糖、低脂的食物，如鱼肉、鸡肉、火龙果等。同时适当进行体育锻炼，将饮食与运动相结合，使机体的消耗量大于摄入量，有助于控制体重，保持健康体型。